Тренер з йоги та пілатес Олена Рисьєва розповіла про способи схуднути після тривалих свят.
За словами фахівця, важливо починати упорядковувати себе поступово. Вона запропонувала відмовитись від машини, більше ходити пішки, а також почати тренуватися вдома. Рисьєва порадила звернути увагу на вправу “кішка”.
«Важливо! Долоні – строго під плечима, коліна – під тазостегновими суглобами. На вдиху треба плавно округлити спину, втягуючи м’язи живота, а потім прогнути спину, поступово розслабляючи живіт і піднімаючи голову вгору», – зазначила вона.
Рисьєва також порадила робити вправу плечовий міст.
«Ви піднімаєте таз за хребцем до середини лопаток і так само плавно опускаєтеся вниз. Тут не потрібно гнатися за швидкістю, важливо відчувати хвилеподібний рух тіла. Таким чином ви наповнюєте свої диски і дозволяєте хребту рухатися», – заявила тренер.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.