Дієтолог Серена Пун назвала ідеальну страву для відновлення після тренування. Її слова наводить журнал GQ.
Фахівець відзначила користь салату з нуту, авокадо, томатів, апельсинів, червоної цибулі та оливкової олії. «Середземноморський салат із нуту містить близько 15 грамів білка, що сприяє відновленню та зростанню м’язів після тренування», — пояснила Пун, додавши, що ця страва чудово втамовує голод.
Експерт розповіла, що на обід чи вечерю в день заняття можна з’їсти креветки чи стейк лосося з овочами, домашню гранолу та кокосові пластівці з сиром чи кефіром. Для швидкого відновлення енергії підійде варена кукурудза чи банани.
Дієтолог Ешлі Кідд додала, що як сніданок у день тренування відмінно підійде тако домашнього приготування.
«Тако з чорною квасолею, яєчнею-бовтанням і, можливо, додатковою кількістю яєчних білків – це запорука перемоги», – додала вона.
Раніше британські вчені назвали просту вправу для довголіття. Результати дослідження показали, що сидіння на підлозі може продовжити життя. Крім того, звичка допомагає покращити баланс та координацію, а також зміцнює хребет та випрямляє поставу.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.