Партнери, які перебувають у гармонійних відносинах, міцніше сплять і краще висипаються, вважає викладач психології в університеті Квінсленду, Австралія, Мадлен Спрайсер. Несподіваний спосіб покращити сон вона розкрила газеті Newsweek.
Спрайсер розповіла, що на якість сну впливає окситоцин – гормон обіймів та кохання. За її словами, він збільшує тривалість фази швидкого сну, завдяки чому люди краще відпочивають протягом ночі.
“Дослідження показують, що саме якість відносин, іншими словами, відчуття безпеки здатне покращити сон”, – сказала Спрайсер.
Крім того, обійми та спілкування з коханою людиною допомагають швидше засинати, вважає психолог. Вона пояснила, що ефект досягається завдяки зниженню рівня кортизолу, який виробляється у відповідь на стрес. Цей гормон підвищує пильність і тримає організм у тонусі, тоді як час із близькими людьми допомагає розслабитися та поринути у глибокий сон.
Спрайсер підкреслила, що романтичні відносини лише один із багатьох факторів, що впливають на якість сну. Тому безсоння та хронічна втома необов’язково говорять про проблеми у відносинах, уклала психолог.
Раніше спеціалістка зі сну, член Британського психологічного товариства Ліндсі Браунінг перерахувала популярні міфи про боротьбу з безсонням. Серед іншого, на її думку, марно вважати овець, щоб швидше заснути.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.