Фізичний, психологічний, соціальний фактори під час менопаузи можуть впливати на лібідо, пояснила фахівець із клімаксу Елоїза Ельфінстоун. Рекомендації щодо покращення якості сексу вона та інші фахівці дали літнім жінкам у розмові з виданням The Sun.
Як розповіла сексолог Саманта Маршалл, спочатку жінці в менопаузі потрібно вивчити свої чуттєві потреби, що змінилися.
«Розглядайте це як можливість знову відкрити собі задоволення, купіть нові вібратори, які забезпечують різні типи стимуляції. Пам’ятайте, що внутрішня стимуляція — це ще не все, більшість жінок для оргазму потрібна кліторальна», — пояснила вона.
Після вивчення власної сексуальності, продовжила вона, варто звернути увагу на продукти, що допомагають впоратися із супутньою менопаузою вагінальною сухістю, через яку секс може стати болючим. З цією проблемою, уточнила спеціалістка, можуть допомогти прописана лікарем гормонозамінна терапія та негормональні лубриканти з аптеки.
Ще одним неприємним симптомом, усунення якого допоможе літній жінці покращити інтимне життя, Ельфінстон назвала ослаблення м’язів тазового дна. Для їхнього зміцнення вона порекомендувала тричі на день робити спеціальні вправи.
«Щоб стиснути м’язи тазового дна, уявіть, ніби вам одночасно потрібно затримати сечу та гази. Зробіть десять швидких стисків та розслаблень. Коли звикнете, продовжіть кожне утримання до п’яти-десяти секунд і повністю розслаблюйтеся між стисненням», – розповіла вона. Також експерт нагадала, що під час цих вправ потрібно рівно дихати і не стискати верхню частину живота та м’язи сідниць.
Раніше психотерапевт, сексолог Памела Стівенсон Конноллі дала пораду літньому чоловікові, який згодом став ледве відчувати оргазм. Фахівець порекомендувала звернутися до терапевта, оскільки до проблем з оргазмами могли призвести гормональні порушення чи хвороби.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.