Різка відмова від звичних продуктів харчування та пасивний спосіб життя є найчастішими помилками при переході на правильне харчування, вважає дієтолог Даніель Сміт. У розмові з виданням Insiderr вона назвала причини, що заважають досягти результату при дієті.
Щоб не зірватися з дієти, Сміт порадила скласти план формування нових харчових звичок та поетапно впроваджувати його. За її словами, не слід одномоментно викреслювати з раціону всі звичні продукти та замінювати їх на ті, які вважаються більш корисними або менш калорійними.
Також при виборі продуктів для правильного харчування дієтолог закликала не вірити на слово виробникам, які називають свою продукцію дієтичною чи корисною. Вона рекомендувала вивчати склад на упаковці та вибирати продукти, в яких дійсно мало цукру та багато білків та клітковини.
Ще одна часта помилка новачків, за словами Сміт, — починати дієту і продовжувати вести пасивний спосіб життя. Дієтолог уточнила, що щоденна активність необов’язково має включати тренування у спортзалі: досить багато гуляти чи кататися велосипедом.
Крім того, Сміт закликала, впроваджуючи нові харчові звички, дослухатися до свого тіла. Вона зазначила, що не потрібно їсти продукти, які викликають нездужання чи інші неприємні відчуття.
Раніше лікар спортивної медицини Катерина Стрельникова дала рекомендації щодо правильного харчування жінкам після 50 років. Вона порадила вживати менше вуглеводів та стежити за кількістю жирів у раціоні.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.