Щоб обдурити організм і їсти менше, але наїдатись, потрібно їсти маленькими столовими приладами, закликала дієтолог Нішта Патель. В інтерв’ю для Daily Mail вона назвала цей і ще три способи схуднути без страждань.
За словами дієтолога, секрет ефективної боротьби із зайвою вагою полягає в тому, щоб змусити мозок не реагувати на їжу та більше займатися спортом. Патель розповіла, що є чотири хитрощі, здатні легко наблизити людину до бажаної цифри на терезах.
Маленькі та сині тарілки
Дієтолог розповіла, що вживання їжі з синіх тарілок уповільнює швидкість їжі та надає заспокійливий вплив. Медики аргументують це тим, що синій колір не асоціюється із апетитними продуктами. Патель нагадала про необхідність їсти з маленьких тарілок, щоб не було можливості накладати багато їжі.
Раніше мешканець Ірландії Пет О’Ніл схуд на 25 кілограмів за три місяці. Секретом успіху він назвав маленьку синю тарілку
Маленькі столові прилади
Патель додала, що ефективним у схудненні є використання не лише маленьких тарілок, а й невеликих столових приладів. За її словами, люди з’їдають на вісім відсотків менше за їжу, використовуючи маленьку ложку. Використання компактних приладів допомагає чіткіше відстежувати момент насичення.
Вдихання аромату м’яти
Дієтолог звернула увагу, що вдихання аромату м’яти здатне зменшити потяг до жирної їжі, внаслідок чого людина споживає менше калорій. У 2008 році вчені виявили, що люди, котрі нюхають м’яту кожні дві години, з’їдають їжі на 360 кілокалорій менше, ніж ті, хто не нюхає ефірну олію.
Інтервальне голодування
За словами дієтолога, ефективність вживання їжі в певний час на собі випробували багато знаменитостей – від Ілона Маска до Дженніфер Енністон. Доведено, що утримання від їжі протягом 16 години допомагає скинути на 50 відсотків більше ваги.
Раніше ендокринолог Софія Цатурян розвіяла найпопулярніший міф про схуднення. Вона заявила, що не можна прискорити обмін речовин за допомогою дієт та БАДів.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.