Дієтолог порталу про силові види спорту та правильне харчування Fitness Volt Видур Саїні (Vidur Saini) назвав десять продуктів, які допоможуть прискорити зростання сідниць. Його рекомендації наводить Daily Star.
Насамперед експерт закликав збільшити споживання томатів. «Помідори запобігають віковому зниженню м’язової сили, що робить їх відмінним доповненням до раціону для підтримки тонусу сідниць. Вони мають протизапальні властивості, допомагають швидше відновлюватися після тренувань і здебільшого складаються з води, яка довше зберігає відчуття ситості», — пояснив він.
У список їжі для покращення форми Саїні також додав яйця. У той час як яєчні білки багаті на протеїн, жовтки є відмінним джерелом корисних жирів, вважає фахівець. Крім того, яйця містять лейцин – амінокислоту, яка стимулює синтез та знижує розпад білка у м’язах.
“У поєднанні з дозою високоякісного протеїну він дає поштовх росту ваших сідниць”, – говорить лікар.
Далі співрозмовник видання закликав читачів звернути увагу на арахісову олію, жири у складі якої підтримують здоров’я кісток та серця, а також на страви з лосося чи тунця, які прискорюють відновлення та зростання м’язів.
Крім іншого Саїні виділив авокадо — на його думку, воно є одним із найздоровіших і багатих на поживні речовини джерел жирів. «Саме вони допоможуть вам набрати масу та знизити рівень шкідливого холестерину в організмі», — наголосив експерт.
Заключними у списку дієтолога стали тофу (найбільш ефективний для збільшення м’язового об’єму у людей з низькою фізичною активністю), гриби (підходять для вегетаріанців та веганів) та шпинат (підтримує здоров’я очей, запобігає раку та знижує артеріальний тиск).
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.