Лікар-дієтолог назвала продукти, що покращують сон. Фахівець повідомила, що склянка теплого молока з медом може подіяти як легке та безпечніше снодійне. Вона також зазначила, що якщо вживати напій разом із сушеними бананами чи фініками, то заснути буде набагато легше.
За її словами, коли почуття голоду не дає спати, можна з’їсти і більш калорійну їжу, багату на триптофан. Вона уточнила, що до таких продуктів належить індичка.
“Якщо відчуваєте, що не можете заснути, то бутерброд на зерновому хлібі зі шматочком індички вам допоможе”, – сказала експерт.
Дієтолог додала, що розслабитися та заспокоїтися перед сном допоможуть трав’яні чаї на основі м’ята, меліси чи ромашки. Вона також порадила не вживати перед сном жовті сири, шоколад, перезрілі банани та копчену рибу.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.