Однією з найпоширеніших помилок є бажання якнайшвидше позбутися «зайвих кілограмів» за допомогою різних різких, виражених обмежень у харчуванні. Така тактика не тільки не дасть бажаного результату, а й завдасть шкоди здоров’ю, застерегла дієтолог.
Шкода розвантажувальних днів
За словами фахівця, неправильно організовані розвантажувальні дні не лише не дадуть потрібного результату, а можуть призвести до серйозних негативних наслідків для здоров’я. Це один із методів дієтотерапії, медичного втручання, застосовувати яке слід за призначенням лікаря, наголосила дієтолог.
“Розвантажувальні дні повинні підбиратися індивідуально для кожної людини — з урахуванням її стану її здоров’я, фізичної активності, наявності хронічних захворювань”, – додала фахівець.
Як харчуватися після святкового застілля
«Найправильнішою тактикою не намагатиметься компенсувати наслідки переїдання за святковим столом за допомогою жорстких обмежень, а якнайшвидше перейти до здорового, збалансованого за енергетичною цінністю та складу поживних речовин харчування та фізичної активності», — розповіла лікар.
Наступного дня після рясного застілля вона порадила приготувати легші страви з різних овочів, риби, молочних та кисломолочних продуктів зниженої жирності, круп. Крім того, можна дещо зменшити порції, а також вийти на додаткову прогулянку чи пробіжку.
Чому не існує «чарівних дієт»
За словами дієтолога, в умовах голоду в нашому організмі включаються механізми, спрямовані на адаптацію до цих несприятливих умов. В результаті починає уповільнюватися обмін речовин, і знижується потреба організму в енергії, що надходить з їжею. Так, навіть збалансований за енергетичною складовою раціон харчування стає надлишковим і призводить до рикошетного набору маси тіла.
“Саме тому не існує “чарівних дієт”, коли на якийсь час можна “поголодати”, а потім є все, що захочеться і в будь-якій кількості, або намагатися компенсувати звичне переїдання розвантажувальними днями”, – підсумувала лікарка.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.