Щоб схуднути, потрібно вживати достатньо вуглеводів, вважає фітнес-тренер Метт Ходжес. У матеріалі для Daily Express експерт поміркував про популярну серед звичок, що худнуть, і дав поради охочим скинути вагу.
Ходжес розкритикував популярну кето-дієту, яка передбачає вживання трохи більше 50 грамів вуглеводів щодня.
«Вуглеводи є важливим макронутрієнтом і входять до здорового збалансованого харчування поряд з білками та жирами. Логічно припустити, що, скорочуючи кількість вуглеводів, ви втрачатимете вагу. Але практично зводити їх кількість до нуля, як це робить кетогенна дієта, як на мене, зайве, а для деяких взагалі шкідливо», — пояснив тренер.
Фахівець закликав вибирати корисніші вуглеводи, наприклад, купувати цільнозерновий хліб замість звичайного. Він також звернув увагу на інший популярний міф, згідно з яким потрібно часто їсти невеликими порціями в строго певний час. На думку Ходжеса, головне — знати, скільки калорій необхідно вживати для досягнення потрібного результату і не доводити себе до сильного голоду.
«Уявіть собі, що ви не можете піти на зустріч чи забрати дітей зі школи, бо настав час з’їсти шматок індички та трохи рису? Ні, дякую», — пожартував тренер і закликав тих, хто худне, дотримуватися реалістичних планів зі скидання ваги.
Раніше фітнес-тренер Жакі Сміт перерахувала п’ять сніданків для швидкого схуднення. Перший рецепт зі списку тренера — смузі з цукіні, шпинату та чорниці з додаванням альтернативного молока, насіння льону, арахісової олії та протеїну.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.