Фітнес-тренер розповів про ефективну вправу для м’язів пресу.
Фахівець порадив звернути увагу на «горизонтальну планку за Стюартом Макгілом».
«Суть цієї планки не в тому, щоб стояти по 10 хвилин в одному положенні, очікуючи, що відключаться всі м’язи тіла. Виконується вона протягом 13 секунд», — пояснив спеціаліст.
Опальницький також розповів, як правильно виконувати планку, щоб прокачати прес. За його словами, потрібно уникати зайвих перегинів у хребті та забезпечити стабільне становище тіла.
13 січня журналісти Men Today назвали головні помилки під час роботи над рельєфним пресом. Першою помилкою було названо виконання вправ без обтяжень. Рекомендується робити скручування у кросовері або використовувати інвентар при підйомі ніг. Наступною помилкою стала одноманітність вправ.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.