Залогом здорового самочувствия является правильное питание и спорт. Отказавшись от сладостей, жареной пищи и алкоголя, а также при регулярной физической активности за месяц можно сбросить 5 кг, а то и больше. Быть бодрой, здоровой, стройной и сексуальной можно в любом возрасте и при любой погоде. Но для этого надо немного попотеть.
О том, как быстро привести себя в хорошую физическую форму, рассказала фитнес-тренер Дарья.
Быть привлекательной женщина должна всегда, и особенно этого хочется в летний период, говорит Даша. Эксклюзивно для нашего издания она рассказала, как в сжатые сроки можно сбросить лишние килограммы и сделать красивый рельеф. Главный провокатор лишнего веса и жировых складок на теле — это неправильное, вредное питание, замечает тренер. Поэтому, если душа жаждет перемен, — посмотрите в свою тарелку, оставьте всю полезную пищу, богатую полезными микроэлементами и витаминами. Зато выбросьте в мусорное ведро все то, что является источником избыточных калорий и возбудителем различных заболеваний организма.
— Результат может быть уже через две недели, а за один месяц, если следить за питанием и заниматься спортом, можно спокойно сбросить 5-6 килограммов, — отмечает она. — Конечно, если люди имеют большой избыток веса, то за четыре недели могут сбросить и 12 килограммов без вреда для здоровья. Просто в их организме содержится большое количество жидкости, которая очень быстро уходит.
А вот процесс сжигания жира гораздо медленнее. Если девушка стройная, но немного расслабилась — погуляла, поела сладкого, можно откорректировать ситуацию — перейти на сбалансированное правильное питание и пойти на тренировку в зал, или хотя бы выполнять определенные упражнения дома. И уже через две недели — минус два-три килограмма.
Оптимальный вес, которую можно легко сбросить за месяц — это четыре килограмма. И, поверьте, организм скажет вам «спасибо». Ведь, кроме визуального эффекта, улучшится еще и работа всех органов и систем. Кроме питания, важна еще и физическая активность. — Человек должен тренироваться минимум три раза в неделю.
Вы получите необходимый результат, плюс организм будет здоров, кожа будет выглядеть свежей и эластичной. Если вы готовитесь к чему-то, соревнований, например, то заниматься в зале можно хоть каждый день. По продолжительности, занятия должны длиться минимум час. Нужно также чередовать кардио и силовые тренировки, чтобы организм быстрее срабатывал.
Но подчеркну, что одни тренировки без правильного питания ничего не дадут, можно заниматься хоть каждый день, а затем переедать неправильные и вредные блюда, и результат будет нулевым. Плюс, после физических нагрузок улучшается обмен веществ, растет аппетит, поэтому возникает риск набрать лишний вес.
