Для того чтобы привести себя в форму не обязательно взбираться в горы или пробегать по 5 километров в день. Использование гребного тренажера – это отличный способ улучшить ваше общее самочувствие, к тому же такое оборудование подходит для всех возрастов и уровней подготовки. Гребной тренажер – это, по сути, часть тренажера, имитирующая движение гребной лодки в воде, при гребле у человека работают практически все группы мышц.
Гребной тренажер – https://www.elitesport.com.ua/kardiotrenazheri/grebnie-trenazheri/ отлично подходит для похудения, тонизации и наращивания мышечной массы, а также для повышения выносливости. Гребля прорабатывают несколько основных групп мышц и поможет вам развить как верхнюю, так и нижнюю части тела. Самое главное, что при использовании гребного тренажера ваше сердце и легкие будут работать, обеспечивая серьезную кардио-аэробную тренировку.
Какие же преимущества дает использование кардиотренажера?
Эффективные занятия аэробикой
Независимо от вашего возраста, фитнес-план, который включает в себя кардио-оборудование или аэробные упражнения, является важным фактором улучшения общего состояния здоровья. Преимущества регулярных аэробных упражнений включают потерю веса, повышение выносливости и укрепление иммунной системы. Эндорфины, выделяемые во время тренировки, также могут улучшить ваше настроение и качество сна. Поскольку для этого требуется задействовать много основных групп мышц, гребной тренажер – это эффективный способ повысить частоту сердечных сокращений и увеличить потребление кислорода для эффективной тренировки сердечно-сосудистой системы. Регулируемое сопротивление на большинстве гребных тренажеров позволяет варьировать нагрузку.
Потеря веса
Регулярные тренировки на гребле могут помочь вам сжигать калории, тонизировать мышцы и повышать энергию. Тренировка на гребных тренажерах сжигает в среднем 600 калорий в час. Использование гребного тренажера гораздо более эффективно, в сравнении с остальными тренажерами. В сочетании со здоровой сбалансированной диетой, использование гребного тренажера является отличным способом помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.
Тренировка верхней части тела
Гребные тренажеры обеспечивают отличную тренировку верхней части тела. Гребцы тренируют плечи, дельтовидные мышцы, трапецию и мышцы спины. Тренировка мышц спины и плечей улучшает осанку, а также боли в спине. Гребные тренажеры также обеспечивают хорошую тренировку для ваших бицепсов, грудных мышц и пресса. Поскольку вам необходимо крепко удерживать весла, вы также будете иметь более сильные руки и запястья, что является большим плюсом для тех, кто любит такие занятия, как скалолазание или йога.
Тренировка нижней части тела
Одним из лучших преимуществ гребного тренажера является тренировка, которую они дают нижней части тела. При гребле работают мышцы верхней части бедер, икры и ягодичные мышцы. Крепкие ноги и ягодицы помогут вам выглядеть потрясающе, а тренировка нижней части тела гораздо быстрее сжигает калории.
Кардиотренировка
Для тех, кто имеет избыточный вес или имеет серьезные проблемы с суставами – гребной тренажер – лучшее, что можно придумать. Гребной тренажер – это отличная альтернатива для тех, кто не может выполнять упражнения с нагрузкой, такие как бег, пеший туризм, ходьба и йога. Гребля создает минимальную нагрузку на суставы. Как и стационарные велосипеды, гребельные тренажеры отлично подходят для профилактики травм, а также являются отличным способом укрепить и привести в порядок колени после операции.
Повышенная выносливость
Поначалу тренировки на гребных тренажерах могут показаться изнурительными, но долгосрочные преимущества регулярных упражнений увеличат вашу выносливость и дадут вам больше энергии. Занятия греблей тренируют сердечно-сосудистую систему а также как уже говорилось выше – все основные группы мышц, поэтому они на голову превосходят многие другие виды тренировочного оборудования. Регулярно занимаясь на таких тренажерах вы увеличите свою выносливость на несколько порядков.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.