Способи підготувати організм до зміни сезонів кандидат медичних наук Михайло Кутушов. Настання осені впливає на циркадні ритми людини і нерідко викликає втому.
«Скорочення світлового дня означає, що ми отримуємо менше природного освітлення. Коли світловий день стає коротшим, наше тіло може відчувати дисбаланс у циркадних ритмах, що може призвести до сонливості та слабкості», — пояснив лікар.
Для боротьби з неприємними симптомами Кутушов порекомендував замінити каву в раціоні на зелений чай, що бадьорить, пити воду з лимоном і вживати більше цитрусових. Крім того, слід регулярно їсти багаті вітаміном D та залізом продукти: жирну рибу, яйця, молоко, йогурт, птицю, горіхи, червоне м’ясо та зелені овочі.
Корисним також скоригуватиме режим сну і пройти обстеження до настання холодів.
Раніше лікар Терещенко назвала причину постійної сонливості. З її слів, цей стан може бути симптомом деяких захворювань.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.