Міф про необхідність вживання двох літрів води за добу розвіяла лікар-ендокринолог Альбіна Комісарова у своєму Telegram-каналі. За її словами, варто орієнтуватися на почуття спраги.
«Є норми щодо рідини, це приблизно два літри на добу, включаючи рідину в їжі, чаї, каві та плюс сама вода. Але ця норма дуже усереднена. Кому треба пити? Чоловікові чи жінці? Яка фізична активність? Який клімат? Скільки солі в харчуванні? – уточнила лікар.
Комісарова закликала пити воду, орієнтуючись на почуття спраги. Крім того, вона рекомендувала звертати увагу на колір сечі – якщо вона темно-жовта, кількість рідини варто збільшити.
Лікар попередила, що немає сенсу пити стоячи, вживати водневу та лужну воду, а також пити воду вранці з метою «запуску обміну речовин».
Раніше популярний міф про воду розвіяв директор з якості технологічної компанії з виробництва фільтрів для води “Бар’єр” Роман Подобєдов. Він пояснив, що немає сенсу пити вісім склянок води на день.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.