Фітнес-тренер Ірина Ротач назвала спосіб забрати живіт після 40 років. Її слова наводить Men Today.
Спочатку варто виконати розгинання стегна на підлозі. Для цього потрібно встати на ліктях в упор лежачи, зігнувши коліна, максимально випрямити праву ногу і підняти вгору, а потім повернутися у вихідне положення і повторіть те саме.
Далі Ротач рекомендувала робити присідання з махами, випади, планку та сідничний міст. Для виконання останнього потрібно лягти на спину, зігнути ноги в колінах і стопами впертись у підлогу.
Далі необхідно підняти таз, так щоб тулуб утворив пряму лінію від плечей до колін.
Раніше, чоловікам з великим животом підказали найкращі пози в сексі.
