Лікар-дієтолог, кандидат медичних наук Маргарита Корольова назвала спосіб схуднути після новорічних свят.
Фахівець наголосила, що у охочих скинути зайві кілограми 50 відсотків раціону мають складати овочі на пару. Вона порадила вживати на день 500-700 г овочів.
“Вони не тільки створюють умови для підтримки імунітету, але й забезпечують хорошу детоксикацію, тобто виведення тих продуктів, які накопичилися в організмі як результат зловживання великої кількості солодкого та жирного”, – сказала вона.
Лікар також зазначила, що варто включити до раціону вітамінні добавки та вживати побільше білків натурального походження.
“Два-три рази на тиждень м’ясо червоне, для людей 45 плюс – один раз на десять днів або на тиждень”, – додала вона.
За словами дієтолога, слід відмовитись від солі, оскільки вона затримує вологу. Крім того, Корольова порекомендувала пити більше води, щоб організм швидше позбувся зайвих речовин.
«І якщо ми приберемо сіль і питимемо достатню кількість рідини, то більше половини набраного ми втратимо, ви відразу відчуєте результат», — заявила лікар.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.