Психотерапевт Андреа Воктер назвала прості способи уникнути конфліктів у стосунках. У своїй колонці для Psychology Today вона порадила не чекати, коли партнер зміниться на краще, а почати зміни з себе.
«У нас немає жодного контролю над діями партнера, натомість, я сподіваюся, ми можемо керувати своїми вчинками. Якщо ми хочемо щось змінити у відносинах, найкращий спосіб — віддавати те, що хотіли б самі отримувати. Наприклад, якщо хочете, щоб вас почули, постарайтеся бути добрим слухачем і подивіться, що вийде», — дала пораду Воктер.
Крім цього, психотерапевт порекомендувала згадати і наново оцінити дратівливі звички партнера, які ставали приводом для сварок. Можливо, виявиться, що з деякими з них можна змиритися, вважає Воктер, а інші зникнуть, якщо про це ввічливо та аргументовано попросити.
Якщо конфлікт все ж таки стався, спеціалістка закликала стримувати емоції і не говорити образливих слів — зробити кілька глибоких вдихів або прогулятися. Заспокоївшись, можна повернутись до обговорення питання. Психотерапевт підкреслила, що не варто докладати зусиль і уникати конфліктів, перебуваючи у фізично чи емоційно небезпечних стосунках. У цих випадках найкращий варіант, за словами психолога, — розлучитися чи звернутися по допомогу до фахівця.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.