Невтішна статистика каже, що 90 відсотків чоловіків віком від 20 до 75 років мають ті чи інші проблеми із потенцією. Не завжди йдеться про серйозні патології та повну відсутність ерекції, тому багато хто не звертається до лікаря і починає боротися з еректильною дисфункцією самостійно. Мільйони чоловіків вдаються до найочевидніших способів повернення потенції і намагаються їсти якнайбільше так званих афродизіаків — певних спецій та продуктів. Які з них насправді приносять користь здоров’ю загалом та потенції зокрема, а які можуть і нашкодити.
Що потрібно їсти для покращення потенції?
Ерекція, що пропадає, нерідко сигналізує про досить серйозні проблеми зі здоров’ям: наприклад, про порушення кровотоку, про захворювання серцево-судинної системи або про цукровий діабет. Іноді причиною еректильної дисфункції стає затяжний стрес чи захворювання сечостатевої системи. І хоча ця проблема має вирішуватися в кабінеті уролога, існують загальні рекомендації, дотримання яких може бути корисним.
Як працює ерекція?
Існує безліч продуктів, які можуть вплинути на потенцію, оскільки містять вітаміни і мінерали, що покращують кровообіг і підвищують рівень тестостерону.
Серед продуктів, що сприяють підвищенню потенції, особливе місце посідають горіхи (арахіс, волоський, кедрові). Вони містять цинк і вітамін Е, які відіграють важливу роль у виробництві тестостерону та поліпшенні кровообігу.
Також чоловікам зі слабкою ерекцією лікарі рекомендують їсти морську рибу. Морепродукти містять багато цинку і також допомагають збільшити рівень тестостерону.
Риба не обов’язково має бути делікатесною та дорогою. Навіть регулярне вживання доступної для всіх мойви позитивно позначиться на стані здоров’я. Мойва багата на ейкозапентаєнову та докозагексаєнову поліненасичені кислоти, що стимулюють вироблення чоловічих статевих гормонів.
Для потенції особливо важливі вітаміни D, E, B6, C, A та фолієва кислота. Крім жирної риби та горіхів вона рекомендувала чоловікам їсти яйця, щавель та броколі.
Благотворно впливає на сексуальну функцію і шоколад, при вживанні якого організм виробляє серотонін. Допомагають у відновленні потенції і банани: калій, що міститься в них, нормалізує артеріальний тиск і покращує кровотік.
Читайте також: Чоловікам розкрили корисний для потенції продукт
Перше місце в списку необхідних для чоловіків продуктів займають томати, тому що в них міститься лікопін, який захищає від раку простати. А для підвищення рівня тестостерону вона порадила регулярно їсти білокачанну капусту, селера, петрушку, салат та яйця.
Ще одним продуктом корисним для потенції науковий портал WebMD назвав гострий перець. За словами експертів, речовини, що містяться в халапеньо та інших гострих перцях, покращують кровотік у всіх органах, включаючи пеніс. Крім того, фахівці рекомендували тим, у кого є проблеми з потенцією, додати до раціону часник, оскільки він допомагає зберігати артерії чистими.
«Однак часник може спричинити проблеми, коли справа дійде до романтики», — жартують експерти.
На потенцію можуть вплинути різні спеції, вважається, що всі види гострого перцю, мускатний горіх, фенхель та імбир є потужними чоловічими афродизіаками.
Гвоздика, пажитник і кардамон мають властивість підвищувати лібідо, знижувати запалення і, ймовірно, впливати на вироблення тестостерону, а кориця і шафран — посилювати інтенсивність кровообігу, покращуючи якість ерекції.
Варто враховувати особливості кожного організму і той факт, що при серйозних патологіях, що впливають на ерекцію, необхідно своєчасне та повноцінне обстеження у фахівця, а не самолікування.
Безконтрольне використання спецій без розуміння причин сексуальної дисфункції може на якийсь час подолати симптоми, але хвороба все одно прогресуватиме, що надалі вимагатиме серйозного лікування, попередила Шварц.
Які напої є корисними для потенції?
Покращити ерекцію допоможе зелений чай, який багатий на антиоксиданти, здатні знижувати рівень стресу, боротися із запаленнями та благотворно впливати на судини. Цей напій також покращує кровообіг і є корисним для серцево-судинної системи.
Гранатовий сік та сік буряків також містять велику кількість антиоксидантів та нітратів, які сприяють поліпшенню витривалості, кровотоку та сексуальної функції.
Іншим корисним для ерекції напоєм лікарі називають каву:
вона розширює судини, покращує кровотік та підвищує рівень адреналіну, що благотворно позначається на потенції. Як зазначає портал WebMD, чоловіки, які п’ють дві-три чашки кави на день, мають менший ризик зіткнутися з еректильною дисфункцією. При цьому фахівці уточнили, що такий ефект дає кофеїн, що міститься в каві, а він є і в інших напоях — наприклад, у чаї.
Також лікарі закликають чоловіків із слабкою ерекцією пити кумис. Його регулярне споживання дозволяє відновити циркуляцію крові, покращити процеси регенерації, уповільнити процес природного старіння, підвищити гемоглобін, що вкрай позитивно позначається на еректильній функції. Для її посилення необхідно випивати по 200 мілілітрів кумису за півгодини після сніданку.
На користь чоловічого здоров’я також йде іван-чай. Він багатий на фосфор, калій, марганець, кальцій, цинк, натрій, мідь, магній, селен, залізо, а також вітаміни А, В, С, РР, флавоноїди, лектини, дубильні речовини. Іван-чай нерідко рекомендують пити за ознаками простатиту та інших захворювань передміхурової залози, пояснила спеціалістка.
Щоб іван-чай дав потрібний ефект, його необхідно пити курсами протягом декількох місяців.
Лікарі також порекомендували чоловікам пити сік селери. У ньому міститься андростенон, аналог чоловічих статевих гормонів, що сприяє підвищенню лібідо та підтримує еректильну функцію. Низька калорійність, багатий вітамінний склад, вміст ефірних олій, хлорофіл і поліфеноли роблять цей продукт незамінним помічником на шляху до здоров’я.
Перед тим, як додати до свого раціону той чи інший продукт чи напій, потрібно переконатися в тому, що на нього немає алергії. Лікар також нагадав, що будь-який продукт потрібно вживати з помірністю.
Які продукти та напої шкодять потенції?
Недостатньо просто додати до раціону корисні продукти, необхідно також відмовитися від шкідливих, упевнені фахівці. Насамперед він порадив чоловікам, які хочуть покращити потенцію, перестати їсти цукор. Гадзіян пояснив, що цукор запускає вироблення інсуліну, що знижує рівень тестостерону. Крім того, уролог порадив вживати якнайменше солі та алкоголю.
Потрібно скоротити споживання олій — соняшникової, кукурудзяної та соєвої, оскільки вони містять жирні омега-6 кислоти, що порушують ерекцію. Також шкодить чоловічому здоров’ю фастфуд
Особливо шкідливим для чоловічого здоров’я лікарі називають пиво, яке не лише веде до імпотенції, а й може спричинити безпліддя. Однак проблеми у любителів пінного напою виникають не відразу, а через роки регулярного вживання.
Лікар пояснив, що солі важких металів, що містяться в пиві, знижують вироблення тестостерону. Тому у чоловіків, які регулярно п’ють пиво, активніше виробляються жіночі статеві гормони – естрогени, що призводить до проблем з ерекцією та збільшення грудних залоз.
Ще один шкідливий для чоловіків напій — кока-кола та інші солодкі лимонади, причому використання в них замінника цукру не робить їх більш корисними для чоловічого здоров’я. Багато з них міститься підсолоджувач аспартам, який, як свідчать дослідження, безпосередньо впливає рівень серотоніну. А низький рівень цього гормону негативно впливає на лібідо як чоловіки, так і жінки.
Шкідливою для потенції може бути навіть кава — у тому випадку, якщо не знати в ній заходів. Згідно з дослідженням американських учених, чоловіки, які пили каву у дуже великих кількостях, мали на 37 відсотків більший ризик розвитку еректильної дисфункції, ніж ті, хто вживав її помірно.
Незважаючи на всі ці рекомендації, лікарі запевняють, що одним харчуванням проблему з ерекцією, якщо вона є, вирішити неможливо.
Важливо пам’ятати, що збалансований раціон, регулярні фізичні вправи та здоровий спосіб життя відіграють ключову роль у підтримці сексуального здоров’я.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.