Вчені з Кембриджського університету виявили, що 11 хвилин швидкої ходи на день знижує ризик передчасної смерті. Результати роботи опубліковані у British Journal of Sports Medicine.
Відомо, що серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті у всьому світі, викликаючи майже вдвічі частіше смерть, ніж рак. Фізична активність дає змогу зменшити ймовірність виникнення цих станів.
Тепер фахівці провели огляд 196 рецензованих досліджень, які вивчали понад 30 мільйонів учасників, щоб провести наймасштабніший на сьогодні аналіз зв’язку між рівнями фізичної активності та ризиком серцевих захворювань, раку та ранньої смерті.
Автори дійшли висновку, що 11 хвилин на день (75 хвилин на тиждень) занять спортом середньої інтенсивності, наприклад, швидкої ходьби або їзди на велосипеді, буде достатньо, щоб знизити ризик хвороб серця, інсульту та деяких видів раку, а отже передчасної смерті, на 23 відсотки.
Зокрема, шанси виявити серцево-судинні захворювання зменшувалися на 17 відсотків, а раку загалом на 7 відсотків. Для певних видів раку зниження було ще відчутнішим: пухлини голови та шиї, мієлолейкозу, мієломи та раку кардії шлунка діагностувалися 14-26 відсотків рідше. Для раку легень, печінки, ендометрію, товстої кишки та молочної залози ймовірність зменшувалася на 3-11 відсотків.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.