без ліків

Гіпертонія є одним із найпоширеніших захворювань серцево-судинної системи, що вражають людей після 40-45 років, повідомила кардіолог-дієтолог, вона назвала способи контролювати тиск без ліків. При виявленні гіпертонії кардіологи призначають препарати для зниження артеріального тиску та підтримання його на нормальному рівні протягом усього життя, проте, крім медикаментозної терапії, важливу роль відіграють немедикаментозні методи лікування та профілактики, зазначила лікар. Згідно з клінічними рекомендаціями, лікування вперше виявленої артеріальної гіпертензії має починатися з корекції способу життя пацієнта, зазначила фахівець. У першу чергу для цього варто дотримуватись дієти зі зниженим вмістом кухонної солі. Середньостатистичний росіянин споживає 9 грамів солі на добу, що значно перевищує безпечну норму 5 грамів. «DASH-дієта (Dietary Approaches to Stop Hypertension) спрямована на зниження споживання солі до 2,5 г на добу. Це дозволяє ефективно контролювати артеріальну гіпертонію без застосування таблеток. Дослідження показують, що люди, які дотримуються DASH-дієти, мають значно кращий контроль над артеріальним тиском, порівняно з тими, хто не обмежує споживання солі», — сказала медик. Читайте також: Кардіолог назвала рецепт проти інфаркту, інсульту та раку Важливим кроком у лікуванні гіпертонії, особливо при надмірній масі тіла або ожирінні є зниження вихідної ваги на 10 відсотків, розповіла експерт. Міжнародні рекомендації також наказують не менше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень. "Це може бути 30 хвилин 5 днів на тиждень або 2-3 години на тиждень регулярних фізичних вправ", - уточнила кардіолог. Крім того, для контролю артеріального тиску особливо важливо навчитися без шкоди здоров'ю справлятися зі стресом, передала кардіолог. У цьому, за її словами, можуть допомогти медитативна техніка та інші методи стрес-менеджменту. Вона також додала, що негативно позначатися на тиск може брак сну і вживання стимулюючих напоїв, таких як кава і енергетичні напої. "Комплексний підхід до лікування гіпертонії, що включає корекцію способу життя, медикаментозну терапію та регулярні медичні огляди, дозволяє ефективно контролювати артеріальний тиск та знижувати ризик ускладнень", - додала фахівець.

Кардіолог назвала способи контролювати тиск без ліків

Чоловікам дали рекомендації щодо підвищення рівня тестостерону без ліків

Експерти підказали два пікантні способи позбавитися безсоння без ліків

Названий доступний спосіб покращити ерекцію без ліків

Росіяни намагаються обійти Степногірськ, щоб взяти під вогневий контроль околиці Запоріжжя — Волошин

У Заводському районі Запоріжжя виявили стихійне сміттєзвалище біля житлових будинків

На фронті загинув запорізький поліцейський Олексій Загребельний

Зеленський: Росія імпортує бензин замість продажу – результат ударів ЗСУ та розвідки

Україна U20 обіграла Парагвай і вийшла з першого місця у плейоф ЧС-2025

Саудівська Аравія і Росія розходяться у планах видобутку нафти – Reuters

«Ніколи не була такою щасливою»: у Запоріжжі відсвяткували символічне одностатеве весілля дві дівчини»

Росіяни намагаються обійти Степногірськ, щоб взяти під вогневий контроль околиці Запоріжжя — Волошин

У Заводському районі Запоріжжя виявили стихійне сміттєзвалище біля житлових будинків

На фронті загинув запорізький поліцейський Олексій Загребельний

Зеленський: Росія імпортує бензин замість продажу – результат ударів ЗСУ та розвідки

Україна U20 обіграла Парагвай і вийшла з першого місця у плейоф ЧС-2025

Саудівська Аравія і Росія розходяться у планах видобутку нафти – Reuters

«Ніколи не була такою щасливою»: у Запоріжжі відсвяткували символічне одностатеве весілля дві дівчини»

Чому День міста в Запоріжжі щороку святкують у різні дати: історія, документи та цікаві факти

Tesla збільшила продажі у третьому кварталі 2025 року, але попереду — складні часи

Зубков забив перший гол за «Трабзонспор», Сікан заробив пенальті у матчі чемпіонату Туреччини

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.