магній

Дієтолог-нутриціолог Вікторія Заліська розповіла, що багато дієт не дозволяють жінкам отримувати весь спектр вітамінів, макро- та мікроелементів, зокрема омега-3. У цей період ті, хто худне, стають найбільш уразливими до дефіцитів поживних елементів, зазначила лікар. Під час подібних маніпуляцій з організмом із раціону жінок пропадає величезна кількість жирів. І це може призвести до порушення метаболізму, а також нестачі в організмі омега-3 ПНЖК (поліненасичених жирних кислот), пояснила фахівець. «Омега-3 регулює обмін речовин в організмі, зменшує рівень холестерину, покращує еластичність судин та допомагає нормалізувати роботу серцево-судинної системи», — наголосила Заліська. Також омега-3 помітно покращує стан шкіри, волосся та нігтів. Як наголосила дієтолог, оптимальною концентрацією для добового прийому вважається 950 міліграм, зазначила дієтолог. Також важливо контролювати рівень заліза, що є важливим аспектом жіночого здоров'я. При його нестачі порушується синтез гемоглобіну. Залізо належить до незамінних мікроелементів, наголосила дієтолог. У нормі у жінки в організмі має бути від дев'яти до 30 мкмоль/л заліза. Підтримати такі показники можна за рахунок вживання страв із м'яса, печінки, птиці, риби та яєць. «Магній – ще один необхідний для жінок елемент. Він сприяє засвоєнню поживних речовин, наприклад, кальцію та вітаміну D», — наголосила Заліська. Для представниць прекрасної статі також не менш важливі селен, вітамін А, вітамін Е, таурін, лецитин, підсумувала дієтолог.

Дієтолог: Під час дієти жінкам потрібно вживати омега-3, магній та залізо

У чому важливість магнію для організму людини

ТОП-5 сервісів для міжнародних грошових переказів у 2025 році: порівняння комісій, швидкості та надійності

РФ масовано атакувала залізницю в Полтаві: удари по локомотивному депо та поїздах

“Дроновий хаос” у Європі: Мерц звинувачує Росію, аеропорти закривають рейси, зростає загроза шпигунства

У Запоріжжі викрили шахраїв, які під виглядом військових збирали гуманітарку для продажу — СБУ

⚡️ Україна створює “енергетичний щит”: WSJ розповів про нову стратегію захисту енергосистеми від зимових ударів РФ

🔴 Ситуація на Запорізькій АЕС загострюється: два тижні без електрики та ризики повторення “Фукусіми”

МАГАТЕ зафіксувало вибухи поблизу Запорізької АЕС

ТОП-5 сервісів для міжнародних грошових переказів у 2025 році: порівняння комісій, швидкості та надійності

РФ масовано атакувала залізницю в Полтаві: удари по локомотивному депо та поїздах

“Дроновий хаос” у Європі: Мерц звинувачує Росію, аеропорти закривають рейси, зростає загроза шпигунства

У Запоріжжі викрили шахраїв, які під виглядом військових збирали гуманітарку для продажу — СБУ

⚡️ Україна створює “енергетичний щит”: WSJ розповів про нову стратегію захисту енергосистеми від зимових ударів РФ

🔴 Ситуація на Запорізькій АЕС загострюється: два тижні без електрики та ризики повторення “Фукусіми”

МАГАТЕ зафіксувало вибухи поблизу Запорізької АЕС

Майже ухвалив рішення — Трамп про постачання ракети Tomahawk Україні

Природний годинник смерті: як радіовуглецеве датування допомагає вченим розкривати таємниці життя і смерті

Уряд збільшує бюджет-2025 на 317 мільярдів: кошти спрямують на оборону

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.