нутриціолог

Причини помітного набору ваги в холодний період назвала нутриціолог Наталі Тищенко. Вона пояснила це у тому числі відмовою від води та піших прогулянок. Про довгі піші прогулянки в морози мало хто згадує, люди починають частіше віддавати перевагу переміщенням транспортом. Такий комфорт спричиняє відкладання зайвого жиру. Восени та взимку люди починають забувати пити воду: на вулиці нежарко, і спраги зовсім немає, зазначила нутриціолог. «Навпаки, ми віддаємо перевагу теплим напоям, таким як чай і кава. Це ще більше посилює зневоднення організму. Сигнали зневоднення легко сплутати з голодом. У результаті замість заповітної води організм отримує нові калорії», — додала вона. Стан стресу, який також частіше проявляється в холодну пору, підвищує рівень гормону кортизолу, а це ще один фактор активації почуття голоду, продовжила Тищенко. Люди, які перебувають у стані хронічного стресу, віддають перевагу продуктам з високим вмістом цукру та жиру, які сприяють збільшенню ваги. «Взимку на вулиці раніше темніє і ми проводимо значну частину дня під штучним освітленням. Таке світло збиває циркадні ритми, призводить до недосипів, що сприяє підвищенню в крові гормону греліну. Він викликає почуття голоду та підвищену потяг до швидких вуглеводів», — навела ще одну причину фахівець. Щоб не допустити сильного набору ваги за осінь і зиму, потрібно дотримуватися водного балансу, дотримуватися збалансованого раціону харчування, відмовитися від перекушування, займатися спортом, який подобається - наприклад, йогою, танцями або плаванням, а також висипатися, прибираючи гаджети за годину-дві до сну і засинаючи до півночі «Є простий лайфхак, як не забувати пити воду. Тримайте на робочому столі склянку з водою. А ще краще пляшку з позначками щогодини. Декілька ковтків щогодини допоможуть організму не переїдати», — порадила нутриціолог. Раніше основні принципи здорового схуднення перерахувала лікар-дієтолог сервісу Level Kitchen, нутриціолог, експерт у галузі здорового харчування Тетяна Мещерякова.

Нутриціолог назвала причини набирання ваги в холодний період

Нутриціолог назвала головне правило прийому їди

Нутриціолог назвала топ-7 продуктів-антидепресантів

Нутриціолог назвала найкращі способи приготування їжі

Нутриціолог повідомив про користь гарбузового насіння для людей похилого віку

Нутриціолог назвала найкорисніші варіанти вечері

Нутриціолог назвала найкорисніші види м’яса

Мита Трампа почали бити по гаманцях американців: ціни на імпорт зростають

В Україні зріс попит на ІТ-фахівців: кількість вакансій збільшилась на 12%

Путін попередив США: постачання Tomahawk в Україну «зруйнує» відносини — реакція Кремля

Збірна України довикликала дебютанта Владислава Велетня на жовтневі матчі відбору ЧС-2026

Bitcoin встановив новий історичний максимум понад $125 тисяч

Українці мають перереєструвати права власності на нерухомість у новому держреєстрі

Букайо Сака відсвяткував два ювілеї у переможному матчі “Арсеналу” — 100-та результативна дія в 200-му поєдинку АПЛ

Мита Трампа почали бити по гаманцях американців: ціни на імпорт зростають

В Україні зріс попит на ІТ-фахівців: кількість вакансій збільшилась на 12%

Путін попередив США: постачання Tomahawk в Україну «зруйнує» відносини — реакція Кремля

Збірна України довикликала дебютанта Владислава Велетня на жовтневі матчі відбору ЧС-2026

Bitcoin встановив новий історичний максимум понад $125 тисяч

Українці мають перереєструвати права власності на нерухомість у новому держреєстрі

Букайо Сака відсвяткував два ювілеї у переможному матчі “Арсеналу” — 100-та результативна дія в 200-му поєдинку АПЛ

Євросоюз готує правові підстави зупиняти танкери «тіньового флоту» Росії — що відомо

Греція готує передачу Україні 60 самохідних гаубиць M110A2 і великого запасу боєприпасів

Через удари РФ і масштабне знеструмлення у Запоріжжі зупинили трамваї та обмежили рух транспорту

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.