після 50 років

Американський тренер Брайан Кран назвав три вправи, які найкраще підходять для набору м'язової маси, якщо вік перевищує 50 років. Його слова наводить Men Today. 51-річний фахівець рекомендував звернути увагу на потяг гантелей стоячи, віджимання, а також спліт присід. Кран пояснив, як правильно виконувати останню вправу. «У вихідному положенні одна нога знаходиться попереду іншої на відстані. Перенесіть вагу тіла на передню ногу, яка буде робочою. Тримайте спину прямо і згинайте переднє коліно, при цьому не торкаючись підлоги. Після невеликої паузи напружте ногу і випростайтеся, а потім поміняйте робочу ногу», - заявив тренер. Читайте також: Експерт назвав спосіб ефективно тренуватися після 30 років За його словами, потрібно робити три підходи щодо 6-8 повторень на кожну ногу. Також фітнес-тренер назвав причини, через які талія збільшується в обсязі. Фахівець відніс до них неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, куріння та алкоголь.

Тренер назвав три найкращі вправи для набору м’язової маси після 50 років

Жінкам після 50 років назвали здоровий спосіб схуднути

Як зберегти стабільну ерекцію після 50 років

Дієтологи перерахували продукти, що допомагають схуднути після 50 років

Трамп заявив, що майже вирішив передати Україні ракети Tomahawk: озвучив ключові умови

ТОП-5 сервісів для міжнародних грошових переказів у 2025 році: порівняння комісій, швидкості та надійності

РФ масовано атакувала залізницю в Полтаві: удари по локомотивному депо та поїздах

“Дроновий хаос” у Європі: Мерц звинувачує Росію, аеропорти закривають рейси, зростає загроза шпигунства

У Запоріжжі викрили шахраїв, які під виглядом військових збирали гуманітарку для продажу — СБУ

⚡️ Україна створює “енергетичний щит”: WSJ розповів про нову стратегію захисту енергосистеми від зимових ударів РФ

🔴 Ситуація на Запорізькій АЕС загострюється: два тижні без електрики та ризики повторення “Фукусіми”

Трамп заявив, що майже вирішив передати Україні ракети Tomahawk: озвучив ключові умови

ТОП-5 сервісів для міжнародних грошових переказів у 2025 році: порівняння комісій, швидкості та надійності

РФ масовано атакувала залізницю в Полтаві: удари по локомотивному депо та поїздах

“Дроновий хаос” у Європі: Мерц звинувачує Росію, аеропорти закривають рейси, зростає загроза шпигунства

У Запоріжжі викрили шахраїв, які під виглядом військових збирали гуманітарку для продажу — СБУ

⚡️ Україна створює “енергетичний щит”: WSJ розповів про нову стратегію захисту енергосистеми від зимових ударів РФ

🔴 Ситуація на Запорізькій АЕС загострюється: два тижні без електрики та ризики повторення “Фукусіми”

МАГАТЕ зафіксувало вибухи поблизу Запорізької АЕС

Майже ухвалив рішення — Трамп про постачання ракети Tomahawk Україні

Природний годинник смерті: як радіовуглецеве датування допомагає вченим розкривати таємниці життя і смерті

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.