схуднення | Страница 2 из 2 | Запорізькі Вісті

Щоб швидко схуднути, потрібно їсти більше рослинного білка і не забороняти собі десерт, порадила австралійський дієтолог Ліен Уорд. Деякі інші способи швидко скинути вагу без відмови від насолод вона підказала в бесіді з виданням Daily Mail. За словами Уорд, стійкому схуднення в першу чергу сприяє «секретна формула», суть якої полягає в додаванні до раціону продуктів, а не в тотальному їх виключенні. Основні прийоми їжі повинні включати вуглеводи з високим вмістом клітковини, нежирний білок як рослинного, так і тваринного походження, корисні жири, мінімум три кольорові овочі і обов'язково невеликі солодкі ласощі як десерт. Таке збалансоване харчування при загальному зниженні добової калорійності раціону та помірних фізичних навантаженнях гарантовано призведе до довгострокової втрати ваги та загального оздоровлення тіла, впевнена дієтолог. При цьому від будь-яких екстремальних та швидких дієт вона рекомендувала відмовитися, тому що після їх закінчення скинута вага, як правило, повертається. Крім того, щоб вага продовжувала йти, а мотивація дотримуватися режиму і регулярно тренуватися не губилася, Ворд рекомендувала обов'язково висипатися і перестати занадто багато думати про схуднення.

схуднення (Сторінка 2)

Як швидко схуднути без відмови від солодощів, – поради дієтолога

Нічна атака на Запоріжжя: Понад 73 тисячі абонентів залишаються без електрики

Нищівний обстріл Запоріжжя шахедами та КАБами: одна загибла, 9 поранених

Мікропластик у їжі: як він проникає в наш раціон і як зменшити його споживання

🚆 Росія атакувала потяг у Шостці: один загиблий, поранені діти й знеструмлене місто

Росіяни намагаються обійти Степногірськ, щоб взяти під вогневий контроль околиці Запоріжжя — Волошин

У Заводському районі Запоріжжя виявили стихійне сміттєзвалище біля житлових будинків

На фронті загинув запорізький поліцейський Олексій Загребельний

Нічна атака на Запоріжжя: Понад 73 тисячі абонентів залишаються без електрики

Нищівний обстріл Запоріжжя шахедами та КАБами: одна загибла, 9 поранених

Мікропластик у їжі: як він проникає в наш раціон і як зменшити його споживання

🚆 Росія атакувала потяг у Шостці: один загиблий, поранені діти й знеструмлене місто

Росіяни намагаються обійти Степногірськ, щоб взяти під вогневий контроль околиці Запоріжжя — Волошин

У Заводському районі Запоріжжя виявили стихійне сміттєзвалище біля житлових будинків

На фронті загинув запорізький поліцейський Олексій Загребельний

Зеленський: Росія імпортує бензин замість продажу – результат ударів ЗСУ та розвідки

Україна U20 обіграла Парагвай і вийшла з першого місця у плейоф ЧС-2025

Саудівська Аравія і Росія розходяться у планах видобутку нафти – Reuters

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.