Мешканець Індії скинув 13 кілограмів за 70 днів без жорстких дієт і розкрив секрет свого успіху. Його історію публікує The Times of India.
Співробітник IT-компанії Хіманшу Хандевалвал розповів, що вирішив схуднути, коли його вага досягла 83 кілограмів. Чоловік жив далеко від родини, на орендованій квартирі з приятелями, і йому було важко дотримуватися правильного раціону. Тоді він вирішив зосередитись не на строгому графіку харчування, а на фізичній активності. Цей підхід дозволив йому значно схуднути лише за 10 тижнів.
Ханделвал вставав о п’ятій ранку, випивав склянку зеленого чаю, а потім робив вправи з низьким фізичним навантаженням по 45 хвилин: зазвичай займався ходьбою або бігав підтюпцем. Він снідав вівсянкою, в обід з’їдав салат, половину сендвіча і випивав склянку фруктового соку, а на вечерю їв фруктовий салат, пару коржів чапаті з овочами та пив сік. Важливим елементом свого успіху Хандевалвал вважає те, що він перестав користуватися ліфтами і постійно піднімався сходами.
“Моя квартира на восьмому поверсі, а офіс на п’ятому. Я досить непогано тренувався, просто піднімаючись сходами», — каже він.
Також чоловікові допомогла схуднути їдальня на роботі, бо там було легко контролювати розмір порцій. При цьому у вихідні він замовляв додому їжу, і споживання калорій збільшувалося. Крім того, Хандевалвал розповів, що, схуднувши до 74 кілограмів, він перестав скидати вагу, і якийсь час не міг досягти бажаного результату.
«Я зрозумів, що мій організм пристосувався до нового розпорядку, і щоб схуднути ще, потрібно змінити режим. Протягом двох тижнів я пробував різні методи, і в результаті досяг результату», — ділиться досвідом індієць.
Зрештою, йому вдалося скинути вагу до бажаних 70 кілограмів за 70 днів. «При схудненні можна обійтися без важких тренувань. До будь-якої мети завжди є повільна та надійна дорога, і схуднення не є винятком», — підсумував Ханделвал.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.