Гаага имеет 11 км живописной береговой линии с волнистыми дюнами и песчаными пляжами. Летом я часто вижу местных жителей на Схевенингене или Кейкдайне (самых известных пляжах города), которые загорают, гуляют на природе, катаются на велосипеде или просто отдыхают на одной из скамеек с прекрасным видом. Иногда они читают или общаются с друзьями, но очень часто практикуют никсен.
Никсен – нидерландский оздоровительный тренд, что в буквальном переводе означает “ничего не делать”. В 2019 году он впервые привлек внимание мира как способ преодоления стресса или возобновления после истощения.
В то время многие люди жаловались на истощение и депрессию, вызванные чрезмерной работой, и искали пути решения этих проблем – в наш лексикон вошли такие понятия, как японское икигай или датское хюге.
Мне, как лингвистке, нравится идея, что концепцию бездействия можно выразить одним коротким и легким для произношения словом.
В своей книге “Никсен: голландское искусство ничего не делать” (Niksen: Embracing the Dutch Art of Doing Nothing), я определяю это понятие как “ничего не делать без цели”, то есть не листать фейсбук или не заниматься медитацией.
Главная идея никсена состоит в том, чтобы найти время, чтобы просто быть, и позволить своему разуму бродить, куда он захочет.
Лингвистически niksen (ничего не делать) – это глагол, созданный от niks, что означает “ничего”.
“Это соответствует тенденции нидерландского языка создавать глаголы из существительных”, – говорит Моник Флекен, психолингвистка из Амстердамского университета, исследующая, как языки, на которых мы говорим, влияют на наше видение мира.
По сути, гораздо легче сказать одно слово “никсен”, чем словосочетание “ничего не делать”.
“Голландцы – практический, прямой народ, и их язык это отражает”, – говорит она.
В Нидерландах это слово можно использовать в разных вариантах, как положительных, так и отрицательных.
“Родители могут сказать своему ребенку: “Zit je weer te niksen?” (Ты снова ничего не делаешь?) И в то же время я могу сказать “lekker niksen”, что переводится как “приятное безделье”, когда говорю о вечере, свободном от любого -каких задач или работы”, – говорит Флексен.
Для Тийса Лаунспаха, психолога, спикера TEDx и автора книги “Безумно занят: оставаться благоразумным в стрессовом мире” (Crazy Busy: Staying Sane in Stressful World), никсен означает “ничего не делать или заниматься чем-то тривиальным, чтобы наслаждаться своим временем не делать абсолютно ничего, а делать как можно меньше.
Он отмечает, что это преимущественно касается людей постарше, у которых больше свободного времени. В то же время молодое поколение испытывает более сильный стресс, чем когда-либо – даже в Нидерландах, стране, которой традиционно удавалось поддерживать баланс между работой и личной жизнью.
На то есть много причин. “Наша жизнь и наша работа становятся все сложнее. Мы, как правило, проводим много времени за компьютерами. Существует большое давление быть лучшей версией себя – будь то в карьере или отвечать ожиданиям родителей или соцсетей”, – говорит Лаунспах.
Конечно, иногда стресс может оказаться полезным, отмечает профессор психологии Лейденского университета Бернет Элзинга.
“Находиться какое-то мгновение в состоянии стресса и быть полностью сосредоточенным – не обязательно плохо. Проблема заключается в том, когда это выходит из-под контроля”, – говорит она.
И именно здесь может помочь никсен.
“Если вы ничего не делаете, вы будто включаете свой режим по умолчанию. И этот режим отвечает за блуждание ума и размышления”, – объясняет Элзинга.
Как ни парадоксально, никсен может сделать нас более продуктивными – просто потому, что перерывы позволяют нашему мозгу отдохнуть и восстановить лучшую концентрацию и внимание. Возможно, именно поэтому голландцы, как правило, очень эффективны на работе – при том, что сверхурочная работа в стране не поощряется.
В то же время голландцы – творческая нация. Вспомните только таких известных художников, как Рембрандт, Вермеер или Эшер, а также инновационные решения, найденные в Нидерландах для борьбы с постоянной угрозой наводнений – например, огромные дамбы и плавучие дома.
Голландцы также любят радоваться жизни, о чем говорит слово lekker. Буквально оно означает “вкусный”, но также может использоваться для обозначения чего-то приятного – в том числе и lekker niksen, или “приятное безделье”.
Местные жители любят активно проводить время, например кататься на велосипеде или гулять пешком, а заодно и дать отдохнуть мозгу. И каждый раз, когда выходит солнце, голландцы массово стекаются в кафе и на террасы – даже зимой. По-моему, это идеальные места для того, чтобы ничего не делать.
Однако Лаунспах не является сторонником бездействия для предотвращения стресса.
“Я немного скептически отношусь к идее создания буфера между вами и стрессом. Я не знаю, вообще ли это возможно, учитывая то, как мы сейчас живем и работаем”, – говорит он.
Элзинга считает, что гораздо лучше заниматься какой-нибудь физической активностью, чтобы отвлечься от ежедневных забот, желательно на природе. Но, к счастью, в Нидерландах есть способ объединить все эти вещи – никсен, природу и движение.
В стране есть большая сеть пешеходных и велосипедных маршрутов, пересекающих всю страну. Даже в больших городах, таких как Роттердам, Гаага или Амстердам, всегда неподалеку будет один из таких живописных маршрутов.
Голландская железная дорога вместе с фондом Wandelnet создала систему пешеходных маршрутов NS Wandelingen, до которых легко добраться поездом или другим общественным транспортом.
Их протяженность колеблется от 7 до 22 км, что делает их идеальными для однодневного путешествия. А благодаря большому количеству скамеек на маршрутах, можно даже сделать небольшой перерыв на никсен.
А в нашем бурном мире снятие стресса – актуально как никогда.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.