Психическое и физическое здоровье тесно связаны, и одно не может существовать без другого, поскольку это составляющие общего благополучия и гармонии. Человек может самостоятельно заботиться о своем психическом здоровье, соблюдая несколько простых правил.
Отключение от Сети
Важно отдыхать от социальных сетей, электронных писем, Интернета в целом. Для этого нужно установить для себя временные рамки: когда выполнять в PM casino вход и играть в азартные развлечения, посещать соцсети, сайты и пр. Не следует уделять Интернету много времени, поскольку он эмоционально нагружает и не дает расслабиться.
Добрые дела
Делать добро всегда приятно. Стоит взять какие-то ненужные вещи, игрушки, посуду и передать их в благотворительный фонд. Это поднимает самооценку, позволяет почувствовать себя нужным. Не менее важны маленькие, но важные проявления доброты: придержать перед кем-то дверь, помочь перейти дорогу или донести сумку, поднять то, что кто-то уронил. Это нетрудно сделать, а день станет намного ярче.
Отпуск и отдых
Взять отпуск – важнейшее правило, особенно для тех, кто много работает. Необходимо хотя бы раз в год уйти от своей профессиональной деятельности, домашней и повседневной рутины, отправившись в путешествие. Вовсе не обязательно уезжать далеко: это может быть что-то простое, например небольшое туристический поход по местным природным достопримечательностям, пассивный отдых на берегу водоема или отдых в соседнем городе.
Приятные запахи
Натуральные запахи цитрусовых, мелиссы и мяты, розмарина и корицы расслабляют, действуют успокаивающе, а следовательно – поддерживают психическое здоровье. Стоит окружить себя такими запахами дома и в офисе, но, конечно, не перебарщивать.
Солнечный свет
Погреться на солнце хотя бы 15-20 минут в день несложно. Можно:
гулять в парке;
отдыхать на пляже;
отправиться на пробежку;
просто пройтись по залитой солнцем улице.
Это не просто улучшит настроение, но и поднимет количество витамина D в организме. Проверенные временем пробежки и ходьба невероятно полезны для разума и тела. Можно пригласить друга, чтобы прогуляться вместе: так намного интереснее.
Вода – основа жизни
Пить воду – что может быть проще? Несколько литров воды в день очищают организм, и человек испытывает ощущение легкости. Настроение поднимается, появляется энергия, повышается работоспособность.
Здоровый сон
Важно ложиться и вставать в одно и то же время. И конечно, спать минимум 8 часов. Комфортный, здоровый сон – это полноценный отдых, жизненно необходимый для психического и физического здоровья.
Чтобы чувствовать себя счастливым, достаточно слушать любимую музыку, смотреть добрые смешные фильмы, гулять, общаться с друзьями и близкими, заниматься любимыми делами. И жизнь станет полноценной!
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.