Правильне харчування дозволяє позбутися зайвої ваги, а прискорити процес схуднення допомагають протизапальні продукти, вважають дієтологи. Про це повідомили в коментарі виданню Eat This, Not That.
Дієтолог Ліза Янг назвала чорницю чудовим варіантом для схуднення. Ця низькокалорійна ягода містить велику кількість клітковини, яка сприяє насиченню та знижує ризик переїдання. Янг додала, що у чорниці також містяться антиоксиданти, які допомагають зменшити жир на животі.
Також усім охочим схуднути Янг порадила вживати в їжу лосось. Жирні кислоти омега-3, на які багата ця риба, зменшують запалення в організмі.
“Високий вміст білка допомагає підвищити почуття ситості та регулює апетит, зберігаючи при цьому м’язову масу під час втрати ваги”, – прокоментувала дієтолог.
Ще один корисний для схуднення протизапальний продукт – помідори, продовжили дієтологи. Помідори багаті на вітамін К, калій і фолієву кислоту, які підтримують здоров’я. Також у них міститься антиоксидант лікопін, який сприяє зниженню ваги, зазначила Янг.
“У помідорах мало калорій і багато розчинної, так і нерозчинної клітковини. Вони допомагають довше почуватися ситим і нормалізують травлення”, – Ліза Янг дієтолог.
За словами Лаури Бурак, гостра їжа може тимчасово збільшити швидкість метаболізму через капсаїцин, що міститься в перці чилі. Любителям цього продукту дієтолог рекомендувала додавати соус із нього до будь-якої їжі. Він практично не містить калорій, зате значно підвищує смак та привабливість страв.
На закінчення Бурак закликала регулярно їсти авокадо для підтримки загального здоров’я, оскільки в ньому багато вітамінів, мінералів, клітковини та корисних для серця жирів.
Крім правильного харчування, знизити вагу допомагають заняття бігом: при пробіжці на п’ять кілометрів спалюється близько 400 кілокалорій. Приблизно стільки ж навіть більше можна скинути за годину велопрогулянки.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.