Зимой мы привыкли тепло одеваться, однако часто забываем о том, что кроме этого организму нужны витамины. Природных источников полезных микроэлементов – фруктов и овощей – становится меньше. Так что украинцы все чаще используют таблетки. Впрочем, как отмечают врачи, принимать их следует только после консультации со специалистом. Ведь вместо укрепления иммунитета они могут вызвать обратный эффект.
Журналистка телеканала МТМ Яна готовит к эфиру очередную программу. Сейчас делает минутный перерыв для приема витаминов. Девушка рассказывает, что самолечением не занимается. Перед началом приема препаратов этого витаминного комплекса побывала у врача. Принимает Яна Магний В6 для нервной системы, коллаген и омега3 в комплексе с витамином D около полугода. Говорит, первые результаты улучшения состояния увидела уже через месяц.
«Это посоветовал мне врач, – говорит журналистка телеканала МТМ Яна Курган, – норму мы подобрали, смотря по моему организму. В целом я довольна, я вижу эффект, результат, волосы растут, состояние организма лучше. Как и любые таблетки, они обладают накопительным эффектом, понятно, что при первом приеме препарата мы можем почувствовать только психосоматику, чувствуешь себя лучше, но на самом деле витамины начинают действовать где-то за месяц”.
Медики отмечают, для улучшения самочувствия зимой крайне важно сбалансированное питание и употребление витаминов. Это будет способствовать устойчивости организма к бактериальным и вирусным инфекциям и улучшает настроение. Кстати, депрессия часто возникает из-за нехватки витаминов в организме, отмечают врачи. Также, если зимой появились сухость и тусклость кожи, выпадают волосы – следует обратиться к специалисту. Он, в частности, назначит необходимый комплекс витаминов.
“Не хватает часто витамина А, Е, С, D, – рассказывает семейный врач Центра первичной медико-санитарной помощи №5 Виктория Пушмина, – Источник ультрафиолета, а так как у нас короткий световой день, поэтому недостаток витамина D, также омега3 и цинк. Если хотите предотвратить вирусные и бактериальные инфекции, то назначается комплекс, витамин С – суточная доза 500 мг для пациента, цинк в комбинации, потому что усиливает действие витамина D и С”.
Также рекомендуют сдать анализы и только после этого использовать прописанные полезные микро- и макроэлементы. Витамин D, C, врачи назначают принимать с осени. Тогда риск заболеть гриппом, ковидом, ОРВИ будет меньше. К тому же, употребление витаминного комплекса обезопасит от тяжелого течения любых респираторных недугов.
Впрочем, не всегда витамины могут способствовать улучшению состояния здоровья, иногда они могут и навредить. Есть водорастворимые и жирорастворимые витамины. Первые не накапливаются, поэтому вреда организма не наносят – отмечают медики. А вот витамины А, С и Е – жирорастворимые. С ними следует соблюдать осторожность, ведь их накопление может вызвать гипервитаминоз. Прежде чем давать витамины ребенку, тоже следует проконсультироваться с лечащим врачом.
“Если ребенок дорывается до вкусного витамина, – предостерегает семейный врач Центра первичной медико-санитарной помощи №5 Виктория Пушмина, – он может себе навредить. Как-никак аскорбиновая кислота по своей химической структуре – кислота, и она может отрицательно влиять на желудочно-кишечный тракт, и оттуда могут быть проблемы. Витамины – это лекарство, это не конфета, как родители иногда говорят”.
Кроме препаратов, полезные микроэлементы организм черпает из фруктов и овощей. Да, наиболее ценным для детей считаются природные продукты зеленого цвета.
“Там есть фолиевая кислота, – объясняет семейный врач Центра первичной медико-санитарной помощи №5 Виктория Пушмина, – она активно участвует в формировании кровеносной системы – эритроцитов, от этого зависит наше кислородное состояние, развитие организма, мозга и всех органов”.
Зеленые яблоки считаются более полезными, чем красные – в них больше витаминов. А вот у цитрусовых на самом деле очень мало витамина С. Его гораздо больше в шиповнике, черной смородине или квашеной капусте. Также врачи добавляют, богатую полезными витаминами тыкву.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.