Ежедневные стрессы стали обычным делом в нашей повседневной жизни. Перестать нервничать и настроиться на позитивный лад помогут наши советы.
Соблюдайте режим
Одним из главных способов борьбы со стрессом является здоровый сон. Спите не менее семи-восьми часов в сутки и не забывайте о завтраке. А вот кофе не стоит употреблять – он стимулирует выработку адреналина и возбуждает нервную систему. Успокоить нервы поможет вода или чай с лимоном.
Приучите себя к медитации
Медитация наиболее эффективно позволяет привести свои мысли и чувства в порядок. Кроме того, медитация существенно снижает уровень тревожности и беспокойства, и помогает быть более сконцентрированным в течение дня. Она не требует специальной одежды или места для занятий. Все, что вам нужно – это несколько минут в день в тихом и спокойном уголке, где можно собраться с мыслями и успокоиться.
Займитесь спортом
Физические нагрузки – один из замечательных способов избавить свой мозг от беспокойства. Тренировка расслабляет мышцы, помогает избавиться от адреналина, который возникает во время стрессов и вызывает беспокойство, а также стимулируют выработку серотонина и эндорфина, которые необходимы для хорошего настроения.
Придумайте вечерний ритуал
Чтобы быстрее переключиться на “домашний” режим и избавиться от стресса, накопившегося за рабочий день, придумайте собственный ритуал. Возвращаясь вечером домой, зажигайте ароматические свечи или аромалампу с любимыми запахами, включайте успокаивающую музыку, принимайте теплую ванну и тому подобное. Главное, чтобы эти занятия вас успокаивали и приносили удовольствие.
Чаще улыбайтесь
Исследования показывают, что между мозгом и телом есть непосредственная связь. Чем позитивнее ваше мышление, тем лучше вы себя чувствуете, и наоборот. Обычно радостные события вызывают улыбку, но в случаях эмоционального перенапряжения улыбка станет причиной для радости и оптимизма. Попробуйте заставить себя улыбнуться даже если не чувствуете счастья и веселья. Это помогает перехитрить организм и чувствовать себя лучше.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.