В одиночку, в паре или против спинного щита теннис – отличное занятие, которое может поддерживать вас в форме, в возрасте 5 или 95 лет. Он поддерживает вашу сердечно-сосудистую и мышечную систему в отличной форме даже в старости. Кроме того, вы не можете выиграть стратегическую умственную игру, которая позволяет вам наслаждаться физическими нагрузками на открытом воздухе.
В одиночку, в паре или против спинного щита теннис – отличное занятие, которое может поддерживать вас в форме, в возрасте 5 или 95 лет. Он поддерживает вашу сердечно-сосудистую и мышечную систему в отличной форме даже в старости. Кроме того, вы не можете выиграть стратегическую умственную игру, которая позволяет вам наслаждаться физическими нагрузками на открытом воздухе.
Стоит отметить, что для того чтобы ваши результаты были хорошими, вам не обойтись без хорошей экипировки, это касается ракеток, мячей, спортивной одежды и обуви – https://tennisgo.com.ua/tennis/tennisnye-raketki/head.
Тренировка всего тела
в отличие от некоторых видов спорта, игра в теннис – это отличная тренировка для всего тела. Вы используете свою нижнюю часть тела для всего этого бега, остановки и рывков, прыжков и приседаний. А действие удара по теннисному мячу, будь то одноручный или двуручный, означает, что ваш позвоночник также выполняет большую работу, в частности ваши плечи и верхнюю часть спины.
Улучшенное аэробное и анаэробное здоровье
Теннис увеличивает потребление кислорода во время игры, повышает частоту сердечных сокращений и помогает вашей крови доставлять кислород и питательные вещества ко всем мышцам. Это также помогает в развитии многочисленных капилляров и капиллярных пластов в мышцах, так что ваши мышцы будут иметь гораздо лучшее кровоснабжение и кровоток. Это помогает вашим мышцам работать на более высоком уровне и уставать медленнее. Это также помогает в поддержании анаэробного здоровья, что позволяет мышцам лучше использовать кислород и обеспечивает быстрые выбросы энергии для взрывной силы и быстрых, реактивных движений.
Сжигает калории и жир
Теннис – это спорт для всего тела, и вы можете сжечь много калорий, потому что вы постоянно в движении. Фактически, для многих людей игра в теннис может сжечь больше калорий, чем другие популярные виды физической активности, включая неторопливую езду на велосипеде, поднятие тяжестей, игру в гольф, танцы или игру в волейбол. Регулярная игра в теннис помогает уменьшить жировые отложения. Одиночный теннис может сжигать от 400 до 600 калорий в час. Это не плохо для развлекательного спорта, который одновременно и веселый, и в который может играть любой человек.
Улучшает здоровье костей
Играть в теннис полезно не только для ваших мышц; это также оказывает положительное влияние на ваши кости. Регулярные физические упражнения могут увеличить пиковую массу кости и замедлить скорость потери костной массы с течением времени. Костная масса достигает пика в возрасте около 30 лет и после этого начинает снижаться. Вы можете максимизировать свою костную массу до этого возраста с помощью упражнений, и продолжение упражнений после 30 может замедлить скорость потери костной массы. Теннис лучший вид спорта для укрепления костей.
Здоровое сердце
Великий теннисист Бьорн Борг точно охарактеризовал теннисный матч как «тысячу маленьких спринтов». Быстрые анаэробные движения, которые требуются в спорте, сжигают жир, увеличивают частоту сердечных сокращений и повышают уровень энергии. Типичный теннисный матч может длиться от одного до двух часов и с интервалами, которые являются оптимальными для улучшения сердечно-сосудистого здоровья, что важно для снижения риска сердечных заболеваний, инфаркта и инсульта.
Повышает гибкость, баланс и координацию
Теннис требует сотрудничества всего тела. Ноги маневрируют в правильном положении, руки располагают ракетку для контакта с мячом, а туловище и ноги дают возможность мячу лететь над сеткой. Все эти факторы объединяются каждый раз, когда вы бьете по мячу, и каждый удар требует гибкости, координации и баланса. Гибкость великолепна, потому что она может дать вам более широкий диапазон движений, чтобы помочь предотвратить травмы и даже уменьшить мышечное напряжение.
Увеличивает силу мозга
Теннис требует, чтобы работа мозга была более творческой, и он включает планирование, тактическое мышление, ловкость и координацию различных частей тела. Таким образом, чем больше вы играете в теннис, тем лучше и крепче становятся нейронные связи, связанные с этими видами деятельности, и тем лучше вы становитесь в них. Исследования показывают, что помимо улучшения нейронных связей и разработки новых нейронов, упражнения, которые требуют много размышлений, которые нужно делать очень быстро.
Является отличным кросс-тренингом для других видов спорта
Теннис включает быстрые изменения направления на максимальной скорости, когда вы мчитесь по площадке, чтобы вернуть подачу и залпы. По словам исследователей, для этого требуется от 300 до 500 вспышек энергии за матч. И вы пройдете эквивалент трех-пяти миль. Эффект? Игра в теннис – отличный способ ускорить ваш спринт и повысить выносливость.
Улучшает дисциплину и социальные навыки
Теннис делает вас более дисциплинированным, потому что навыки, необходимые для овладения игрой, требуют терпения, времени и самоотдачи. Это много времени, потраченное на тренировки и сосредоточение на том, чтобы стать лучше. Теннис помогает вам достичь лучшей степени социализации и взаимодействия с разными игроками.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.