Найчастіша причина безсоння – це стреси: переїзд, конфлікти, іспити, розповіла невролог-психолог.
Щоб позбавитися безсоння, лікар порадила визначити причину її виникнення: якщо справа в іспитах, то після складання сон нормалізується, а якщо стрес хронічний, то, ймовірно, потрібно лікувати тривогу чи депресію з лікарем, не призначаючи собі препарати самостійно.
Спробувати впоратися з безсонням самостійно можна, провітрюючи кімнату перед сном, виключивши енерговитратну вечірню активність та використання гаджетів перед сном, додала фахівчиня.
Читайте також: Розкритий спосіб впоратися з безсонням
Крім того, допоможуть некваплива прогулянка вулицею, розслаблюючі практики та тепла ванна, перерахувала вона.
«Спальня має бути місцем, у якому ви тільки спите. Якщо ви не можете довго заснути, важливо підвестися і зайнятися спокійними монотонними справами — почитати книгу, позбирати пазли», — підсумувала психолог.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.