Вітаміни в гарній баночці, що обіцяють довголіття, енергію та сяючу шкіру, стали частиною повсякденної реальності. БАДи можуть допомогти, але лише за грамотного підходу. Розповідаємо, як не викинути гроші на вітер та зберегти здоров’я.
Коли корисне стає небезпечним
Біологічно активні добавки давно перестали бути чимось нішевим, вони є скрізь — стоять на полицях аптек, супермаркетів, маркетплейсів, їх радять блогери та дієтологи. Але в цій доступності криється головна пастка: у нас немає культури розумного споживання БАДів. Добавки – це не ліки. Їхнє завдання — доповнювати харчування, а не лікувати. Призначати курс має лікар на основі аналізу стану здоров’я – і тут не варто орієнтуватися на яскраву рекламу у соцмережах. Тому що надлишок, як і нестача вітамінів, — шлях до проблем. Наприклад, прийом вітаміну D3 «про всяк випадок» може призвести до гіпервітамінозу — порушення обміну речовин та зниження когнітивних функцій. А залізо у великих дозах провокує зростання бактерій у кишечнику та пошкодження печінки.
Чому люди таки п’ють БАДи?
За фактом у багатьох дійсно є дефіцит вітамінів та мінералів: харчування у більшості не збалансоване, а стреси та екологія лише посилюють ситуацію. Тому хтось п’є магній, щоб спати краще, хтось додає колаген для шкіри, а хтось купує хітозан, сподіваючись схуднути. Але тут є нюанси. Наприклад, колаген в ізоляції марний – без вітаміну С і гіалуронової кислоти він просто не засвоїться. І мало хто про це знає.
Підробки: тіньова сторона вітрин
Один із найсерйозніших ризиків при купівлі БАДів – фальсифікати, особливо на маркетплейсах. Відсутність суворої прозорості, допуску до продажу без належної перевірки – і ось у посилці несертифікований вітамін D із підвищеним дозуванням. Краще вибирати добавки в аптеках чи перевірених магазинах. І так, маркетплейс не зло, якщо підходити до вибору з головою. Запитайте у продавця інформацію, перегляньте відгуки, переконайтеся, що товар не прострочений.
Що зрештою?
БАД – це не чарівна пігулка. Це допоміжний інструмент, який працює лише у правильній системі: усвідомлений підхід, рекомендації лікаря, надійний виробник та прозора перевірка. Визначаючись із добавкою, вибирайте не рекламу, а безпеку. І якщо сумніваєтеся, не ризикуйте. Краще витратити трохи більше часу на перевірку, аніж потім — на відновлення здоров’я.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.