після 40 років

Фітнес-тренер Ірина Ротач назвала спосіб забрати живіт після 40 років. Її слова наводить Men Today. Спочатку варто виконати розгинання стегна на підлозі. Для цього потрібно встати на ліктях в упор лежачи, зігнувши коліна, максимально випрямити праву ногу і підняти вгору, а потім повернутися у вихідне положення і повторіть те саме. Далі Ротач рекомендувала робити присідання з махами, випади, планку та сідничний міст. Для виконання останнього потрібно лягти на спину, зігнути ноги в колінах і стопами впертись у підлогу. Далі необхідно підняти таз, так щоб тулуб утворив пряму лінію від плечей до колін. Раніше, чоловікам з великим животом підказали найкращі пози в сексі.

Названий спосіб прибрати живіт після 40 років

Названо найкраще експрес-тренування для чоловіків після 40 років

Як не втратити сексуальну активність після 40 років

Нищівний обстріл Запоріжжя шахедами та КАБами: одна загибла, 9 поранених

Мікропластик у їжі: як він проникає в наш раціон і як зменшити його споживання

🚆 Росія атакувала потяг у Шостці: один загиблий, поранені діти й знеструмлене місто

Росіяни намагаються обійти Степногірськ, щоб взяти під вогневий контроль околиці Запоріжжя — Волошин

У Заводському районі Запоріжжя виявили стихійне сміттєзвалище біля житлових будинків

На фронті загинув запорізький поліцейський Олексій Загребельний

Зеленський: Росія імпортує бензин замість продажу – результат ударів ЗСУ та розвідки

Нищівний обстріл Запоріжжя шахедами та КАБами: одна загибла, 9 поранених

Мікропластик у їжі: як він проникає в наш раціон і як зменшити його споживання

🚆 Росія атакувала потяг у Шостці: один загиблий, поранені діти й знеструмлене місто

Росіяни намагаються обійти Степногірськ, щоб взяти під вогневий контроль околиці Запоріжжя — Волошин

У Заводському районі Запоріжжя виявили стихійне сміттєзвалище біля житлових будинків

На фронті загинув запорізький поліцейський Олексій Загребельний

Зеленський: Росія імпортує бензин замість продажу – результат ударів ЗСУ та розвідки

Україна U20 обіграла Парагвай і вийшла з першого місця у плейоф ЧС-2025

Саудівська Аравія і Росія розходяться у планах видобутку нафти – Reuters

«Ніколи не була такою щасливою»: у Запоріжжі відсвяткували символічне одностатеве весілля дві дівчини»

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.