Нутриціолог та фітнес-експерт Анастасія Юрпалова назвала найкраще експрес-тренування для чоловіків після 40 років.
Фахівець запевнила, що найкращий результат показують високоінтенсивні інтервальні тренування. Спочатку вона порадила бігати з високо піднятими колінами, потім виконати десять присідань, далі десять разів віджатися.
Крім того, необхідно виконати підйоми ніг із лежачого положення, а також стояти в планці протягом 20 секунд.
Тренер наголосила, що після 40 років рівень м’язової маси поступово знижується. На її думку, регулярні тренування допомагають підтримати і навіть збільшити масу, зберегти здоров’я кісток та суглобів.
Експерт додала, що тренування допоможуть запобігти остеопорозу та іншим захворюванням опорно-рухового апарату.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.