після новорічних свят

Після новорічних свят організм людини звикає їсти багато. Шлунок розтягується, тож важливо розумно обмежувати себе після довгих вихідних днів, розповіла кандидат медичних наук, лікар-ендокринолог Наталія Тананакіна. За словами фахівця, розвантажувальні дні хороші лише за регулярного та збалансованого харчування. В іншому випадку вони стають стресом для організму. Тому повернення у форму після свят варто почати з м'якої дієти – достатньо додати до раціону більше овочів та фруктів. Лікар також назвала кілька правил, які допоможуть повернутися до ладу після свят. По-перше, вона порадила, є менше їжі, але по можливості плавно скорочувати обсяг їжі, щоб організм не відчував стрес. По-друге, прибрати з раціону всі новорічні страви - салати з майонезом, жирну рибу та м'ясо, торти та тістечка. Відмінною альтернативою майонезу будуть інші заправки без оцту або домашній майонез, а звичне нам солодке можна замінити, наприклад, печеними яблуками Крім того, варто обмежити себе в спеціях, солі та цукрі, впевнена ендокринолог. «Важливо, щоб організм не накопичував зайву воду. Це може загрожувати проблемами зі здоров'ям», — додала вона. Також потрібно пити більше рідини. Причому вживати воду у чистому вигляді, а не заміщати її чаєм чи кавою. «Вони лише вгамовують спрагу, але при цьому посилюють сечогінний ефект, тому не поповнюють водний баланс. Рясне питво допоможе організму впоратися з продуктами метаболізму та вивести шлаки», - зазначила фахівець. "Якщо у вас є хронічні захворювання ШКТ, то будь-яку дієту і розвантажувальні дні вам потрібно погодити зі своїм лікарем, це мінімізує можливу шкоду від неї і знизить ризик загострення хронічних захворювань", - сказала вона.

Названо способи привести себе у форму після новорічних свят

Дієтолог назвала спосіб схуднути після новорічних свят

Мита Трампа почали бити по гаманцях американців: ціни на імпорт зростають

В Україні зріс попит на ІТ-фахівців: кількість вакансій збільшилась на 12%

Путін попередив США: постачання Tomahawk в Україну «зруйнує» відносини — реакція Кремля

Збірна України довикликала дебютанта Владислава Велетня на жовтневі матчі відбору ЧС-2026

Bitcoin встановив новий історичний максимум понад $125 тисяч

Українці мають перереєструвати права власності на нерухомість у новому держреєстрі

Букайо Сака відсвяткував два ювілеї у переможному матчі “Арсеналу” — 100-та результативна дія в 200-му поєдинку АПЛ

Мита Трампа почали бити по гаманцях американців: ціни на імпорт зростають

В Україні зріс попит на ІТ-фахівців: кількість вакансій збільшилась на 12%

Путін попередив США: постачання Tomahawk в Україну «зруйнує» відносини — реакція Кремля

Збірна України довикликала дебютанта Владислава Велетня на жовтневі матчі відбору ЧС-2026

Bitcoin встановив новий історичний максимум понад $125 тисяч

Українці мають перереєструвати права власності на нерухомість у новому держреєстрі

Букайо Сака відсвяткував два ювілеї у переможному матчі “Арсеналу” — 100-та результативна дія в 200-му поєдинку АПЛ

Євросоюз готує правові підстави зупиняти танкери «тіньового флоту» Росії — що відомо

Греція готує передачу Україні 60 самохідних гаубиць M110A2 і великого запасу боєприпасів

Через удари РФ і масштабне знеструмлення у Запоріжжі зупинили трамваї та обмежили рух транспорту

Спасибо!

Теперь редакторы в курсе.