Після новорічних свят організм людини звикає їсти багато. Шлунок розтягується, тож важливо розумно обмежувати себе після довгих вихідних днів, розповіла кандидат медичних наук, лікар-ендокринолог Наталія Тананакіна.
За словами фахівця, розвантажувальні дні хороші лише за регулярного та збалансованого харчування. В іншому випадку вони стають стресом для організму. Тому повернення у форму після свят варто почати з м’якої дієти – достатньо додати до раціону більше овочів та фруктів.
Лікар також назвала кілька правил, які допоможуть повернутися до ладу після свят. По-перше, вона порадила, є менше їжі, але по можливості плавно скорочувати обсяг їжі, щоб організм не відчував стрес. По-друге, прибрати з раціону всі новорічні страви – салати з майонезом, жирну рибу та м’ясо, торти та тістечка.
Відмінною альтернативою майонезу будуть інші заправки без оцту або домашній майонез, а звичне нам солодке можна замінити, наприклад, печеними яблуками
Крім того, варто обмежити себе в спеціях, солі та цукрі, впевнена ендокринолог.
«Важливо, щоб організм не накопичував зайву воду. Це може загрожувати проблемами зі здоров’ям», — додала вона.
Також потрібно пити більше рідини. Причому вживати воду у чистому вигляді, а не заміщати її чаєм чи кавою.
«Вони лише вгамовують спрагу, але при цьому посилюють сечогінний ефект, тому не поповнюють водний баланс. Рясне питво допоможе організму впоратися з продуктами метаболізму та вивести шлаки», – зазначила фахівець.
“Якщо у вас є хронічні захворювання ШКТ, то будь-яку дієту і розвантажувальні дні вам потрібно погодити зі своїм лікарем, це мінімізує можливу шкоду від неї і знизить ризик загострення хронічних захворювань”, – сказала вона.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.