работа | Страница 3 из 3 | Запорізькі Вісті

Ежедневные стрессы стали обычным делом в нашей повседневной жизни. Перестать нервничать и настроиться на позитивный лад помогут наши советы. Соблюдайте режим Одним из главных способов борьбы со стрессом является здоровый сон. Спите не менее семи-восьми часов в сутки и не забывайте о завтраке. А вот кофе не стоит употреблять - он стимулирует выработку адреналина и возбуждает нервную систему. Успокоить нервы поможет вода или чай с лимоном. Приучите себя к медитации Медитация наиболее эффективно позволяет привести свои мысли и чувства в порядок. Кроме того, медитация существенно снижает уровень тревожности и беспокойства, и помогает быть более сконцентрированным в течение дня. Она не требует специальной одежды или места для занятий. Все, что вам нужно - это несколько минут в день в тихом и спокойном уголке, где можно собраться с мыслями и успокоиться. Займитесь спортом Физические нагрузки - один из замечательных способов избавить свой мозг от беспокойства. Тренировка расслабляет мышцы, помогает избавиться от адреналина, который возникает во время стрессов и вызывает беспокойство, а также стимулируют выработку серотонина и эндорфина, которые необходимы для хорошего настроения. Придумайте вечерний ритуал Чтобы быстрее переключиться на "домашний" режим и избавиться от стресса, накопившегося за рабочий день, придумайте собственный ритуал. Возвращаясь вечером домой, зажигайте ароматические свечи или аромалампу с любимыми запахами, включайте успокаивающую музыку, принимайте теплую ванну и тому подобное. Главное, чтобы эти занятия вас успокаивали и приносили удовольствие. Чаще улыбайтесь Исследования показывают, что между мозгом и телом есть непосредственная связь. Чем позитивнее ваше мышление, тем лучше вы себя чувствуете, и наоборот. Обычно радостные события вызывают улыбку, но в случаях эмоционального перенапряжения улыбка станет причиной для радости и оптимизма. Попробуйте заставить себя улыбнуться даже если не чувствуете счастья и веселья. Это помогает перехитрить организм и чувствовать себя лучше.

работа (Сторінка 3)

Как сохранять спокойствие в любой ситуации

Что не следует надевать на работу

«Едешь работать в Польшу? Готовься стать быдлом »- история украинца

Украинцы в Польше: сколько зарабатывают и кем работают?

Как украинцы совмещают работу и отдых?

Financial Times: Як Зеленському зберегти владу і довіру після корупційного скандалу

Британія про мирний план США щодо України: РФ може припинити війну, вивівши війська

ЗМІ розкрили деталі таємного мирного плану США: «орендна плата» за Донбас і скорочення армії України

Трабзонспор знову спробує підписати Артема Бондаренка: Шахтар очікує вигіднішу пропозицію

Білий дім схвалив законопроєкт про нові жорсткі санкції проти Росії — CNN

Обстріли Запорізької області: Під ударами РФ Степногірськ, Приморське та Мала Токмачка

В Україні планують підвищити зарплати вчителям у 2026 році: навантаження зросте, але гарантій “трьох мінімалок” немає