Інструктор з лікувальної фізкультури розповіла, що вправа Кегеля, яку прийнято вважати корисною для жіночого здоров’я, ефективно допомагає і чоловікам.
Фахівець зазначила, що вправу Кегеля корисно робити чоловікам у будь-якому віці. Вона покращує кровообіг і, отже, допомагає у профілактиці багатьох чоловічих хвороб, зокрема простатиту.
За словами інструктора ЛФК, техніка виконання проста: необхідно просто стискати та розтискати м’язи промежини. Корисно виконувати цю вправу як у статичному (стисли і тримаємо, потім відпочинок, повторити чотири-вісім разів), так і в динамічному (стискаємо і розтискаємо по три-п’ять підходів) режимі.
Ефект від вправи посилюється, якщо робити його в перевернутому положенні, наприклад, у берізці. Для цього слід лягти на спину і підняти ноги нагору, підтримуючи таз руками