Фітнес-експерт розповіла про правильне дихання під час тренувань

Фітнес-експерт Катерина Іванова розповіла про правильне дихання під час тренувань.  

Фахівець заявила, що дихання має бути рівним, спокійним і порадила робити вдих через ніс.

«У йозі на вдиху потрібно виконувати вправи, при яких розкривається грудний відділ, на видиху – заокруглюється спина. У силових тренуваннях вдих робиться у момент розслаблення м’язів, видих – у момент напруги. Під час віджимань на вдиху руки розпрямляються, на видиху згинаються», — пояснила вона.

Іванова підкреслила, що при неправильному диханні швидше виникає втома, а організм не отримує потрібної кількості кисню, що може призвести до головного болю.

«Під час заняття потрібно не тільки правильно дихати, а й слухати своє тіло», — додала вона.

Читайте також

Фітнес-експерт назвав спосіб змусити себе піти на тренування

Фітнес-експерт назвала сім найкращих вправ для спалювання жиру

Фітнес-експерт назвав п’ять помилок, що призводять до набору ваги