Фітнес-тренер порадила ефективну вправу для м’язів живота.
Фахівець рекомендувала виконувати підйом ніг, сидячи на підлозі.
«Ця вправа спрямована на опрацювання прямого м’яза живота, косих м’язів живота, а також м’язів-згиначів стегна», — пояснила вона.
Вихідне положення: сядьте на підлогу, долонями впріться в підлогу, корпус відхиліть на 30 градусів назад, ноги трохи зігніть в колінах і підніміть. Потім на видиху підніміть ноги вище і зміщуйте їх одночасно вниз і вбік, не торкаючись підлоги.
Після цього повертайтеся до центру. Для зручності можна поставити дві пляшки на рівній відстані та заводити ноги за них.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.