Важливість магнію для організму людини пояснила лікар-терапевт, яка відзначила роль магнію у боротьбі з депресією, остеопорозом та гіпертонією.
«24 грами — саме стільки магнію міститься у нашому організмі. В основному (на 60 відсотків) він міститься у кістках. Магній бере участь у будові кістки. Якщо магнію не вистачає, кальцій не проникає в кістку, і вона стає пористою. Надалі це може призвести до остеопорозу. Тому магній в організмі має бути», – заявила лікар.
Без магнію, продовжила вона, дуже складно уявити функціонування електрично активних тканин, а особливо серцево-судинної системи. Функція магнію полягає у розслабленні артеріальних судин та зменшенні їх набряклості, що призводить до зниження артеріального тиску.
«Велика кількість людей страждає від судом у ногах, і ніхто навіть уявлення не має, що це може бути пов’язане з дефіцитом магнію в організмі. І тим, хто у постійній депресії, магній теж потрібен. Доведено, що за нормальної кількості магнію в плазмі крові ризик депресії зменшується на 58 відсотків», — додала фахівець.
У людей, які вживають достатню кількість магнію, шанс розвитку гіпертонічної хвороби на 8-10 відсотків нижчий, додала лікар.
«Але це не означає, що треба бігти купувати різні бади із магнієм. Магній міститься у багатьох продуктах. Чемпіони у цьому плані — рисові висівки та сушені водорості, у 100 грамах яких міститься майже дві добові норми, а коштують вони недорого. У 100 грамах кунжуту чи гарбузового насіння — приблизно півтори добові норми магнію», — розповіла вона.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.