На базе хаба “Вона хаб” для жен и мам украинских защитников провели психологический тренинг по правилам общения с военными. В частности, специалисты рассказали об особенностях поведения вернувшихся с фронта и как близких держать с ними связь, чтобы не навредить.
Человек, который идет на войну, приходит с нее совсем другим, это подчеркивают все психологи. Чтобы помочь военному адаптироваться к нормальной жизни, следует понимать, как работает его психика. Для этого на базе хаба “Вона хаб” волонтеры провели тренинг по экологическому общению с военными. Начали с основного — доверия.
“Они, когда возвращаются, они видят только собратьев, – объясняет координатор “Центра поддержки Атлант” Андрей Непомнящий, – они могут только им доверять своим собратьям, с которыми они прошли этот путь. Окружающие по умолчанию могут нести им угрозу. То есть, пока они не познакомились, пока они ближе не общались с теми или иными людьми, то они не доверяют этим людям”.
Следует также помнить, что по возвращении с фронта психика военных продолжает работать в режиме войны. Это может вылиться в навязчивое желание сделать окружение более безопасным для семьи и проявляться в таких вещах, как передвижение мебели или конкретно отведенное время на поход в магазин или на прогулку. Психологи советуют реагировать на это спокойно и взвешенно.
“Если мы реагируем нерелевантно, беспокойно на такие ситуации, – говорит волонтер, психолог Олеся Есина, – то он еще больше будет закрываться в себе, чувствовать себя здесь ненужным, здесь непонятным никому, не нормальным, не адекватным. И будет ли у него желание возвращаться в этот гражданский мир, в свою семью, там, где он уже не подходит со своей системой мировоззрения — ну также вопрос риторический”.
Несмотря на любопытство и беспокойство, не следует морально давить на человека, уверяют психологи. К примеру, не стоит спрашивать бойцов, где и с кем они были, что видели или что чувствовали, если они сами об этом не говорят. Однако следует также помнить и о собственном ментальном здоровье, чтобы избежать вторичной травматизации. То есть, получение травмы от рассказа о событиях, участником которых вы не были.
“Мы стараемся контролировать свои эмоции. Если начинает накрывать, мы так честно и говорим: “Прости, давай сделаем паузу”, – советует Олеся Есина, – Опять же, если вас начинает накрывать и вы понимаете, что пауза не подойдет, скажите “давай мы найдем человека, который тебе поможет это раскрыть”, “извини, я не могу это слушать, мне очень тяжело”.
То есть вы не можете спасать всех и жертвовать своим психическим здоровьем, чтобы вместо поддержки потом его, еще и вас лечили от вторичной травмы.
Также психологи очертили список слов и тем, которые не стоит затрагивать при разговоре с военными и чем лучше их заменить. В частности, фразу “я тебя понимаю” лучше заменить “я понимаю, насколько для тебя это важно” или “как я могу тебя поддержать”. Не советуют специалисты говорить о своих бытовых проблемах — вместо этого лучше акцентировать внимание на каких-либо положительных моментах. Также не следует давать оценочные суждения людям и обстоятельствам. То же самое касается и фразы “мой герой”.
Психологи предоставили свои рекомендации и женам военных. В частности, посоветовали не пренебрегать своим физическим состоянием. То есть своевременно и полноценно питаться, хорошо высыпаться и заниматься спортом. Посоветовали также создать приятный ежедневный обряд. Например, каждое утро варить себе кофе или каждый вечер выходить на 20-минутную прогулку. Поделились специалисты и более конкретными упражнениями по снижению уровня тревоги.
“Когда у вас тревога – берете фольгу, – говорит волонтер, психология Виктория Карпенко. – Она очень классная на ощупь, и очень классный материал – с ней можно делать все, что угодно. Берем и сминаем. И в это время думаем о том, что вас тревожит. И вот вы это так вот в комочек”.
Специалисты Центра поддержки Атлант отмечают, будут проводить такие тренинги, пока в них потребуется. Ведь очень важно, чтобы нашим военным помогали вернуться к нормальной жизни родные люди.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.