Журналісти Men Today назвали сім переваг регулярних присідань. Про це повідомляється у матеріалі видання.
По-перше, присідання допомагають опрацювати відразу кілька груп м’язів: квадрицепси, задню поверхню стегна, сідниці, ікри, живіт та поперек. По-друге, вправа дозволяє активніше спалювати калорії. По-третє, присідання допомагають покращити роботу та мобільність суглобів.
Також відзначається користь вправи у розвиток почуття рівноваги. Крім того, присідання проробляють м’язи-стабілізатори та зв’язки, що допоможе уникнути травм. Нарешті, вони є універсальною вправою підтримки тонусу тіла.
Автори підкреслили, що вправа принесе користь лише за дотримання техніки. При виконанні присідань потрібно не спрямовувати коліна всередину, не заокруглювати поперек і не відривати п’яти від підлоги. Погляд має бути спрямований уперед, а живіт підтягнутий.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.