Даже небольшой комплекс физических упражнений зарядит вас бодростью и хорошим настроением с самого утра. Впрочем заставить себя делать утреннюю зарядку не так уж и просто, поэтому мы подобрали 7 легких способов, которые помогут вам приучить организм к ежедневным физическим упражнениям.
Выберите спортивную форму для занятий
Приобретите хорошую форму для занятий: стильная футболка, красивые и удобные шорты, яркие носки. Вам будет приятно смотреть на свое отражение и это вдохновит вас на спортивные подвиги.
Создайте правильную атмосферу
Очень важно, чтобы окружающая обстановка мотивировала вас заняться спортом утром. Откройте шторы, включите любимую музыкальную композицию и выберите для занятий яркий коврик. Убедитесь, что вам ничего не будет мешать, в общем, подготовьте место для занятия так, чтобы вам было хорошо и приятно.
Подберите комплекс упражнений
Проанализируйте – сколько времени вы готовы тратить на зарядку. Врачи рекомендуют выполнять не более десяти упражнений, чтобы чувствовать себя хорошо. Также рекомендуется чередовать упражнения на растяжку с упражнениями на укрепление мышц, тогда тело постоянно будет находиться в тонусе.
Чередуйте варианты разминки
Придумайте различные варианты утренней гимнастики, чтобы была возможность чередовать их. В зависимости от желания и настроения, выберите подходящий для себя комплекс.
Начинайте делать физические упражнения лежа
Когда вы только просыпаетесь, больше не хочется вставать с постели и теплыми ногами прикасаться к холодному полу. Для того, чтобы продлить удовольствие пребывания в постели, попробуйте начать зарядку прямо там: потянитесь, закиньте ноги за голову, разомните кисти рук, поднимайте таз, сделайте упражнения для укрепления мышц спины.
Выпивайте стакан воды перед зарядкой
Стакан, или даже два, теплой воды после пробуждения станет сигналом для организма, который означает, что следует сделать зарядку. За ночь организм человека сильно обезвоживается, поэтому вода ему в любом случае не помешает. Она поможет восстановить водный баланс, а также добавит необходимые силы и настроение для занятий физическими упражнениями.
Не медлите
Утренняя зарядка – отличный повод потренировать свою силу воли. Если же пересилить себя слишком трудно – замените физические упражнения танцевальными. Включите веселую музыку и собирайтесь на работу в ритме танца.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.