Чтобы длительные застолья не обернулись проблемами со здоровьем, следует уже сейчас подготовить свой организм. Новогодние праздники традиционно ассоциируются с приятными моментами – елка, мерцающая игрушками и гирляндами, яркие бенгальские огни, веселые застолья. Однако именно длительные посиделки за столом для многих оказываются настоящим испытанием на прочность.
Статистика свидетельствует, что именно на новогодние праздники приходятся наиболее массовые случаи отравления пищей и алкоголем. И дело даже не в качестве спиртного, а в его количестве и сочетании с жирными блюдами.
Несколько простых советов, чтобы заранее подготовить организм к предстоящей нагрузке и встретить год без вреда для здоровья.
Откажитесь от жестких диет
Даже если кажется, что экспресс-диеты помогут быстро похудеть, во время новогодних застолий есть большая вероятность сорваться. Кроме того, голодание – это большой стресс для организма, поэтому потом есть шанс не только с лихвой вернуть потерянные килограммы, но и получить проблемы с желудком.
Научите себя останавливаться во время еды
Прислушивайтесь к своему организму – чувствуйте когда вы насытились. Это поможет удержаться и не съесть лишнего за новогодним столом.
Овощи и фрукты – сначала
Сев за новогодний стол, поешьте сначала овощи. Таким образом вы насытите организм полезной пищей, утолите голод но не переедите. Кстати, фрукты также нужно есть перед едой, или отдельно. Это вовсе не десерт, как у нас принято считать. Если после еды, особенно жирной, съесть фрукты, то они долгое время не смогут перевариться и начнут гнить в желудке. А хорошего в этом мало.
Займитесь спортом
Регулярные тренировки лучше всевозможных диет сделают вас стройнее и здоровее. Если нет времени на регулярные занятия фитнесом – больше гуляйте на свежем воздухе, ходите по лестнице и делайте утреннюю зарядку.
Откажитесь от алкоголя
Спиртные напитки негативно влияют на пищеварение, поэтому во время новогодних праздников стоит совсем отказаться от алкоголя. Если же для вас это непосильная задача – отдавайте предпочтение качественным алкогольным напиткам, Не экспериментируйте с домашними наливками и самодельными напитками.
Храните хорошее настроение
Встречайте новогодние праздники с улыбкой. Ведь хорошее настроение, как ничто другое, помогает организму чувствовать себя здоровым, бодрым и полным сил.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.