Многие люди при отключении света традиционно проводят досуг с книгой в руках. Предпочитают электронный гаджет для чтения, но и бумажная остается в зоне внимания. Ведь как минимум ее не нужно заряжать. Однако врачи предупреждают, что долгое чтение при плохом освещении может ухудшить зрение и вызвать раздражение слизистой. Как сделать чтение только приятным и избежать негативных последствий, журналисты спросили у врачей.
Валентина с интересом рассматривает полочки с украинской классикой и краеведческой литературу. Женщина работает в Запорожье гидом, в библиотеку пришла за новой порцией литературы. Признается, читальные посещают нечасто, поскольку не много свободного времени. Днем обычно волонтерит или проводит экскурсии. Поэтому время на чтение у Валентины остается только ночью.
“Время на чтение совсем небольшое, где-то ночью, – делится она. – Нет, не под фонариком. Когда свет включают. Только свет, никакие электронные книги. Вы знаете, я из того тысячелетия, где не было электронных книг. Книгу нужно взять, ее нужно полюбить, ее нужно пролистать…”
Валентина постоянно носит очки и читает также в них, ведь зрение уже не такое острое как раньше. В свою очередь врачи отмечают, что во время отключения света в разы возросло количество жалоб на дискомфорт в глазах. Добавляют, непродолжительное чтение без света не навредит глазам, а вот чрезмерное – может сказаться. Кроме того, влияет на зрение и цветовая температура ламп.
“Освещение комнаты нужно выбирать естественных цветов: белого и желтого цвета, – советует врач-офтальмолог Елена Ивахненко. – Надо избегать синего цвета, как основного, мы не говорим о новогодних гирляндах. Как основной, синий цвет не естественный для органа зрения и приводит к еще большей утомляемости глаз и дискомфорта”.
А вот свет от свечи во время работы и чтения может только навредить. Из-за мерцания глаза больше напрягаются, что, в свою очередь, снижает концентрацию зрения. Если же Вы чувствуете дискомфорт и сухость глаз, следует воспользоваться увлажняющими каплями. Важным ритуалом является пятиминутный перерыв каждый час, который поможет снять избыточное напряжение с глаз.
“Вы можете сделать точку на окне, – говорит Елена Ивахненко, – или точку на любом предмете, расположенном от вас на расстоянии хотя бы метра, и переключать мир зрение с работы вблизи гаджета, книги, чем бы вы ни занимались на близком расстоянии – переключать на работу вдаль”.
Также врачи советуют для укрепления зрения добавить в свой рацион витамины А и Е, а также овощи и фрукты желтого и оранжевого цвета. Впрочем, если книга настолько увлекла вас и вы время от времени чувствуете боль в глазах, резь и повышенную слезотечение – не стоит медлить, сразу обращайтесь к врачу-офтальмологу.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.