Журналісти Men Today перерахували п’ять небезпечних помилок, які відбуваються під час тренувань на біговій доріжці. Матеріал доступний на сайті видання.
Першою помилкою було названо відсутність розминки. Щоб уникнути травм, перед бігом порадили зробити невелику розтяжку та розпочинати з повільного темпу.
Також автори рекомендували звертати увагу на становище на доріжці – якщо ви біжите близько до початку, це не так.
Правильніше триматиметься в середині тренажера, що допоможе вільно працювати руками та інстинктивно не відхилятися назад. Крім того, не варто постійно триматися за поручні, оскільки в такому положенні фіксується корпус та стискаються м’язи рук, плечей та шиї.
Ще одна помилка – неправильний підбір взуття.
«При виборі кросівок слід звернути увагу на такі характеристики: підошва має добре гнутися, повинна захищати стопи і не бути надто тонкою, матеріал каблука не повинен бути надто м’яким або твердим», — наголошується в матеріалі.
Нарешті, автори порадили не вдягати обтяжувачі на руки, оскільки це небезпечно.
“Якщо ви хочете ускладнити собі завдання, то надягніть спеціальний жилет на тіло або обтяжувачі на ноги”, – запропонували вони.
Раніше повідомлялося, що фітнес тренер назвала способи змусити себе займатися спортом.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.