Позбутися нав’язливих думок, що заважають досягти оргазму, допоможуть практики усвідомленості, повідомила сексопатолог Селіна Нгуєн. Цей та деякі інші способи впоратися з поширеною проблемою вона назвала виданню Fashion Journal.
За словами спеціалістки, тривожність та нав’язливі думки під час сексу не дозволяють повністю розслабитися та зосередитися на задоволенні. Вона розповіла, що нездатність «відключити на якийсь час голову» може бути спровокована стресом, депресією, попереднім негативним досвідом або сексуалізованим насильством і призвести до відсутності оргазму. Щоб уникнути сорому і не образити партнера, жінка часто вдається до імітації задоволення і тим самим заганяє себе в пастку, з якої досить важко вибратися.
За словами Нгуєна, щоб насолодитися сексом і досягти оргазму, необхідно порушитись, що можливо тільки в тому випадку, якщо вдасться повністю розслабитися. Однак попередній досвід може заважати цьому, навіть якщо зараз людина перебуває у безпечних та підтримуючих відносинах.
Перевіреним методом вирішення проблеми спеціалістка назвала практику усвідомленості. Можна заплющити очі, зробити глибокий вдих і зосередитися на кожному зі своїх почуттів, звертаючи особливу увагу на те, що приносить задоволення.
Пориньте у цей потік відчуттів. Це цілком нормально, що наші думки трохи безладні у всіх сферах життя, не кажучи вже про секс, тому йдеться про розвиток навички помічати, коли вони відхиляються від головної мети — приділяти увагу насолоді та фокусуватися на ньому.
Ще одна рекомендація Нгуєна — не поспішати. Чим довше партнери проводять на етапі прелюдії до сексуального переживання, тим легше досягти оргазму. Якщо ж жінка не встигає порушитись через те, що чоловік її квапить, їй варто чесно поговорити з ним про це.
Раніше британський сексолог Трейсі Кокс розповіла, що жінки здатні відчувати три види оргазму — «хвиля», «вулкан» та «лавина». Також спеціалістка перерахувала різницю між ними і підказала способи їх досягнення.
Спасибо!
Теперь редакторы в курсе.